É hora de descobrir Os melhores exercícios para braços flácidos em mulheres. Porque é verdade que é uma das áreas do corpo onde veremos como a pele costuma cair mais cedo do que esperamos. Portanto, precisamos tonificar o quanto antes e faremos isso com uma série de exercícios que não podem faltar em nossa rotina diária.
Às vezes nos concentramos em outras partes do corpo, como o abdômen e até as pernas, mas é que os braços também nos pedem em voz alta que não os descuidemos. Para que não aconteça que tenhamos que cumprimentá-los e ver como nossa pele se move sozinha. Então chegou a hora de incluir essa série de exercícios que vão mudar sua vida e seu corpo.
Os melhores exercícios para braços flácidos em mulheres
O que você pode fazer para eliminar a flacidez é começar introduzindo exercícios para ela. Alguns dias por semana, você deve se concentrar na parte superior do corpo e, para isso, precisa apostar nesses exercícios:
Curvatura do bíceps
É um daqueles exercícios que certamente tem em mente e não é para menos. É básico mas sempre funcional e com ótimos resultados. Para fazer isso, você deve ficar de pé, com os pés ligeiramente afastados e dobrar os joelhos. Você vai pegar os halteres e colocar os cotovelos no corpo, ao mesmo tempo em que levanta e abaixa os antebraços. Tente fazê-lo suavemente e observando cada movimento.
Origens de tríceps
É outro dos exercícios que você deve levar em consideração. Nesse caso, o tríceps é trabalhado e você pode fazer isso de várias maneiras. Você pode optar por uma cadeira ou banco que colocará contra a parede para evitar que ela se mova. Você vira as costas para ele e apoiará as palmas das mãos. Dobre os joelhos e coloque os pés no chão. Agora só falta dobrar e esticar os cotovelos, levantando e abaixando o corpo.
Elevação de ombro lateral
Neste caso, voltamos a ficar em pé, mas com os joelhos levemente dobrados. É hora de pegar halteres em cada mão e levantar os braços para o lado mas sem forçar Também devemos evitar encolher os ombros. Cada um dos movimentos, tanto para cima quanto para baixo, deve ser feito lentamente.
Flexões
Sem dúvida, são mais um dos grandes básicos e como tal, é porque Eles nos ajudam a tonificar nossos braços como nunca. Nesse caso, você já sabe que deve deitar de bruços no chão, apoiando-se nos dedos dos pés. Enquanto as palmas das mãos também são outro dos grandes apoios. Sempre mantenha as costas retas e não estique o pescoço.
Planchas
Assim como as flexões, também se posicionam como outro dos melhores exercícios que devemos levar em consideração. As pranchas fortalecem e tonificam os braços mas não só eles, mas também cuidam do core, das pernas e de todo o corpo em geral. Portanto, deve estar sempre em nossa rotina de exercícios, sem hesitação. Você sabe, você se deita de bruços, novamente apoiando-se com os dedos dos pés e antebraços. Claro, você sempre pode fazê-los com as pernas esticadas ou dobradas e apoiando os joelhos.
O que fazer para eliminar a flacidez dos braços?
Se diz que duas ou três vezes por semana serão suficientes para tonificar e veja como nossos braços esquecem a flacidez. Mas é verdade que não é algo que possa ser garantido porque vai depender de muitos fatores. Lembre-se sempre de ter uma boa alimentação, com frutas e verduras frescas, além de beber bastante água. Se você seguir uma boa rotina, em menos de 12 semanas poderá começar a notar os resultados.