Se você está interessado em saber o que é feno-grego e como isso pode ajudá-lo a melhorar sua saúde, continue lendo para descobrir quais são os benefícios dessas sementes, para que são usados e como são usados.
Se decidir incluir este alimento no seu dia a dia, poderá melhorar a sua alimentação, pois este alimento permite-lhe conter a ansiedade em relação à comida. Fornece fibras e prolonga a sensação de saciedade e reduz a tendência para lanchar entre as refeições.
O feno-grego, também conhecido como feno-grego, é um produto que sempre se destacou desde a antiguidade pelos seus benefícios à saúde e ao bem-estar. É ingerido como suplemento e por suas propriedades, sendo atualmente utilizado na preparação de diversos remédios.
Sementes de feno-grego eles têm nutrientes essenciais que podem complementar uma dieta variada e saudável. Entre os benefícios que mais lhe são atribuídos estão os seus efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes, que podem ser um suporte na prevenção de várias doenças.
Embora seu consumo seja considerado seguro, podem surgir efeitos colaterais se for consumido de forma excessiva, portanto, no caso de sofrer de alguma condição médica, É essencial consultar o médico se você pretende tomar feno-grego antes de tomá-lo de forma contínua.
Características do feno-grego
O feno-grego é um alimento que vem de uma planta conhecida como Trigonella fenugreiPossui pequenas flores brancas que contêm sementes utilizadas em remédios naturais e gastronomia.
Historicamente, foi usado para cozinhar com elevisto que são valorizados pelo seu perfil nutricional e ligeiro sabor a noz. Ainda hoje são usados com muita frequência em receitas indianas e asiáticas.
Estas são suas propriedades nutricionais
O feno-grego não deve ser consumido em grandes quantidades, mas ainda assim, o feno-grego tem qualidades nutricionais que vale a pena conhecer. Podemos destacar que suas sementes contêm grandes quantidades de minerais essenciais para a saúde e o corpo como ferro, magnésio, cálcio, cobre, zinco, selênio e potássio. OUUma colher de sopa de sementes inteiras fornece cerca de 35 calorias, seus nutrientes são:
- fibra: Gramas 3
- Proteínas: Gramas 3
- Carboidratos: Gramas 6
- Graxa: 1 grama.
- Ferro: 20% das necessidades diárias.
- Manganês: 7% das necessidades diárias.
- magnésio: 5% das necessidades diárias.
Feno-grego na medicina
O uso de feno-grego se espalhou para muitos países ao longo dos anos, aqui estão os usos do feno-grego:
Aumenta a produção de leite materno
O consumo de um chá de ervas de feno-grego estimula a produção de leite materno. PPode promover ganho de peso em recém-nascidos.
Mais evidências clínicas ainda são necessárias para estabelecer os benefícios e malefícios do feno-grego em mulheres que amamentam.
Aumentar a testosterona
É usado como tratamento para a síndrome de deficiência de testosterona. Sua ingestão pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona. Se consumido regularmente, pode aumentar a função sexual e melhorar a força.
Controle de glicose no sangue
É um alimento que dá um interessante aporte de fibras, é um nutriente fundamental para a saúde, pois melhora a função da insulina nas células, é por este motivo que pode prevenir o diabetes.
Controle o seu apetite
Uma dieta baseada em alimentos fritos e fast food pode aumentar os sintomas de ansiedade. Se tomarmos feno-grego regularmente, seremos capazes de conter a ansiedade em relação à comida. Fornece fibras e nos deixa mais saciados por mais tempo, reduzindo assim as mordidas entre as refeições.
Regula o colesterol
Pessoas que sofrem de colesterol alto podem ter uma melhora em sua saúde ao ingerir este alimento, podem controlar e melhorar a qualidade de sua alimentação. Suas propriedades antioxidantes favorecem a quebra de lipídios prejudiciais, e pode prevenir complicações de artérias obstruídas.
Controle a azia
Se tomarmos uma infusão feita com essas sementes, pode favorecer o alívio da azia, seus componentes agem de forma semelhante, regulam o pH digestivo.
Como você toma feno-grego?
Se o convencemos a começar a tomar feno-grego, você terá que saber como pode ser levado e onde você pode comprá-lo. Para ingerir você terá que escolher o formato, já que as sementes trituradas podem ser ingeridas diretamente, com um máximo de duas colheres de chá pequenas por dia, divididas em duas tomadas separadas.
As sementes embebidas são colhidas várias vezes ao dia, esta mistura é feita com meia colher de sopa para cada dois litros de água. Recomenda-se a sua utilização com o estômago vazio, embora também possa ser tomado ao longo do dia.
Por outro lado, euAs cápsulas, tinturas e extratos líquidos de feno-grego são ingeridos com água ou outro líquido compatível, como suco. As sementes de feno-grego podem ser encontradas em lojas de alimentos naturais ou lojas especializadas, como aquelas que vendem produtos alimentícios a granel.
Quanto aos valores máximos, você precisa saber:
- Duas cápsulas de 5 gramas por dia.
- 2 ml se você decidir tomá-lo na tintura, tirado em duas tomadas.
- Se você decidir tomá-lo em pó ou sementes, tome 2 colheres de chá por dia divididas em duas doses.
Infusão de feno-grego
Se você decidir fazer uma infusão, o que você precisa fazer é colocar uma colher de chá de sementes de feno-grego em um copo de água fervente. Você deve deixá-lo descansar por 7 minutos, depois coar e tomar como preferir, doce ou sem adicionar nada. As sementes devem ser jogadas fora, pois já cumpriram sua função plena, deixando suas propriedades na água.
Contra-indicações e efeitos colaterais do feno-grego
Como todos os alimentos benéficos ao organismo, devemos levar em consideração que, dependendo do caso, podem ter efeitos colaterais e contra-indicações. Os efeitos mais comuns são os seguintes:
- Maior quantidade de flatulência.
- Diarréia.
- Alergia, especialmente em pessoas que têm alergia a nozes.
- Hipoglicemia
O feno-grego é um alimento muito saudável se você souber ingeri-lo corretamente, os efeitos colaterais devem ser controlados para que não haja contra-indicações ou problemas imprevistos.