Você já ouviu falar da anti-dieta? Bem, há alguns anos começou a ser a coisa mais importante. Pois sempre que uma ideia como essa é lançada, todo mundo quer experimentar. Claro que com esse nome até nos motiva um pouco mais e sim, pode ser o mais cativante porque nele podemos comer de tudo e sem estabelecer quantidades.
O que acontece isso sim, você tem que selecionar comida. Ou seja, alguns deles não devem ir juntos às refeições. Apesar de parecer uma grande vantagem, sempre haverá alguma outra desvantagem que você deve conhecer. Então, é hora de aproveitar tudo o que você precisa saber caso queira começar a segui-lo.
Qual é a anti-dieta?
A anti-dieta baseia-se em conseguir combinar bem os alimentos. Que tipos de comida? Bem, por exemplo, carboidratos e proteínas não devem ser consumidos na mesma refeição e no mesmo prato. Também não se pode combinar dois ou mais alimentos protéicos, ou seja, queijo com ovo, pois ambos são protéicos. Nem dois que são carboidratos, como batata e macarrão, por exemplo. Gorduras e açúcares também não combinam, então esqueça uma sobremesa que leve mel e amêndoas.
Entre comida e comida, você deve esperar cerca de 4 horas. Porque desta forma pretende-se que as digestões demorem um pouco mais, para que o corpo poupe energia. Claro, a parte boa é que não há limite de quantidade. Então você pode combinar no mesmo prato, um alimento protéico, outro hidrato e vegetais mas você coloca a quantidade de cada um deles.
Quais são as fases ou etapas a seguir?
fase de eliminação
A eliminação é a primeira parte ou o primeiro passo da anti-dieta. Esta fase é entre 5 da manhã e uma da tarde. Neste intervalo é aconselhável levar frutas porque queremos que o corpo continue com seu processo de purificação. Portanto, não devemos comer nenhum alimento pesado em si. Sumos de fruta naturais e caseiros ou pedaços de fruta serão as melhores alternativas para saciar-nos nesses momentos.
Fase de apropriação
Das 1:7 às XNUMX:XNUMX horas poderemos comer os nossos pratos de comida preferidos. Porque o corpo está naquela fase em que precisa de muita energia e por isso nada como um combinação de legumes, legumes e também sopas.
fase de recuperação
Das 7 da tarde às 5 da manhã é o momento ideal, segundo esta dieta, para apostar na Pratos de proteínas e carboidratos. Talvez seja esse o problema, na hora de se acostumar com esse tipo de combinação em momentos diferentes.
Recomendações que você deve ter em mente
- É sempre necessário consultar o seu médico antes de se deixar levar por qualquer tipo de dieta.
- Sim, é verdade que com uma opção como esta é benéfico para pessoas com colesterol alto.
- Mas é muito pobre em proteínas e o corpo precisa deles em quantidades maiores.
- Se você ficar com fome você pode comer frutas mas cuidado. Porque entre um e outro, se tomar mais de um, precisa esperar uns 20 minutos.
- Se você quer uma sobremesa saudável, você deve espere três horas depois de almoçar ou jantar. Tudo isso se deve ao fato de ser uma dieta que respeita ao máximo os ciclos da digestão.
- Você reduzirá o consumo de gorduras e apostará em alimentos naturais, como frutas ou vegetais.
Você pode se deixar levar por ela como uma dieta de limpeza, mas não a prolongue no tempo, a menos que o especialista lhe diga o contrário.