Correr é uma das práticas mais comuns. Mas é verdade que enquanto para muitos é uma rotina já instalada em suas vidas, para outros talvez nem tanto. Algo que significa que geralmente custa muito criar o hábito de sair para correr e ficar em forma.
É por isso que hoje decidimos deixar para você as melhores dicas para que você possa colocá-las em prática. É uma maneira de fazer como essa rotina está instalada na sua vida e você não pode mais ficar sem ele. É um dos hábitos mais saudáveis que encontramos, por isso queremos que esteja em nossas vidas. E você?
Escolha um horário para adquirir o hábito de correr
Para poder fazer com que uma rotina se instale em nossa vida, a melhor coisa é escolher dar a ele um prazo específico e segui-lo ao pé da letra todos os dias. Por esse motivo, muitas pessoas optam por correr pela manhã. Porque assim começam o dia com uma boa dose de energia. Outros, devido aos seus horários, preferem o período da tarde. Portanto, devemos pensar na parte do dia que mais nos convém e uma vez escolhida, devemos mantê-la por alguns dias até que o hábito seja criado.
Comece com distâncias curtas
Não podemos sair correndo no primeiro dia e ele chega mais exausto do que nunca. Porque isso tornará mais fácil desistirmos. O que precisamos é nos motivar e para isso, para que a cada dia queiramos repetir, devemos começar aos poucos. Portanto, pense em uma distância curta e realista que você acha que pode fazer sem problemas. Mesmo que seja muito pouco, não se desespere, a questão é aumentar essas distâncias progressivamente. Essa é a motivação de que precisamos!
Não corra muito rápido
Às vezes, a vontade de começar pode. Mas devemos tentar começar a correr não muito rápido. Pois assim chegaremos menos cansados e com mais vontade de continuar no dia seguinte. Se você começar muito rápido, as dores podem tomar conta do seu corpo ou você pode sofrer uma lesão inesperada. Como queremos dar tempo ao corpo, nada como ir devagar para se acostumar.
Dê ao seu corpo tempo para se recuperar
É verdade que temos comentado sobre não desistir e fazer com que a motivação venha até nós todos os dias para criar o hábito de sair para correr. Mas também devemos lembrar que, quando começarmos, nosso corpo vai precisar se recuperar. É uma das melhores maneiras de ser capaz de dar tempo aos nossos músculos e ao trabalho que eles estão fazendo. Portanto, não estamos dizendo para parar de se exercitar, mas intercambiá-lo com alguns treinos em casa. Uma forma de manter o corpo ativo, mas ao mesmo tempo deixando-o descansar da corrida.
Melhor correr com passos curtos
Às vezes podemos perder muita energia quando damos passadas longas e corremos muito rápido, como dissemos. Pois bem, é melhor começar com passos curtos e de forma descontraída. Não temos pressa porque o que queremos é entrar na rotina. Você vai descobrir como nos primeiros dias o corpo vai agradecer por esses passos mais curtos, porque você não vai perceber tão agitado ou cansado como se tentássemos o contrário.
Coma uma dieta balanceada
Sem dúvida, mais uma das partes mais essenciais não poderia faltar. Comer uma dieta balanceada também nos ajudará muito a criar o hábito de correr. Porque se dermos ao corpo todas as vitaminas, carboidratos ou proteínas necessárias, alcançaremos um melhor resultado em nosso treinamento e atuação em geral. Precisamos ingerir as quantidades necessárias para que nosso corpo não sofra tanto desgaste.