Estresse, problemas do dia a dia e falta de carinho e amor óbvio, pode dar origem a certos conflitos que acabam por desgastar a relação. No entanto, existe uma prática que pode ajudar a fortalecer o relacionamento a dois e estimular uma comunicação mais eficaz: o mindfulness.
No artigo a seguir, vamos dizer a você os benefícios que a prática de mindfulness pode trazer para o casal e como pode ser colocado em prática.
o que é atenção plena
Mindfulness é uma prática que tem vindo a ganhar popularidade nos últimos anos e que consiste em prestar alguma atenção a diferentes experiências, cultivando para ela uma atitude de abertura e curiosidade. A prática regular de atenção plena permite que você desenvolva uma maior consciência de pensamentos e emoções,
Quais os benefícios do mindfulness para o casal?
- Isso ajuda a melhorar a comunicação entre as partes. A atenção plena nos ajuda a ouvir ativamente o parceiro, evitando distrações e julgamentos. Isso torna a comunicação muito mais clara e empática, evitando possíveis desavenças e conflitos entre as partes.
- Fortalece a conexão emocional no casal. A ligação é tão forte e importante que o apoio mútuo é bastante claro e há um aumento da intimidade a nível emocional.
- Reduz o estresse e a ansiedade do casal. Mindfulness reduz a tensão emocional dentro do casal e torna as partes mais bem preparadas para enfrentar os desafios futuros.
- Promove a empatia para com o casal. Cada pessoa é capaz de entender perfeitamente seus próprios processos internos e, graças a isso, sente-se fortalecida na hora de entender as diferentes experiências do casal.
- Ajuda a resolver diferentes conflitos. A prática de mindfulness é perfeita para regular e controlar as emoções. Isso é fundamental na hora de resolver conflitos e evitar certos impulsos que podem prejudicar o relacionamento.
Como praticar mindfulness em casal
Não perca detalhes dessas diretrizes ou dicas que o ajudarão a praticar a atenção plena com seu parceiro:
- É importante dedicar tempo regularmente para praticar a atenção plena em casal. Pode consistir em exercícios de respiração e relaxamento.
- A prática da escuta ativa é outra maneira de praticar a atenção plena com seu parceiro. Dessa forma, quando seu parceiro estiver falando com você, coloque toda a sua atenção nas palavras dele. Não interrompa e mostre algum interesse no que o casal tem a lhe dizer.
- Tente simpatizar o máximo que puder com o casal. Você precisa entender as emoções de seu parceiro e mostrar a ele o máximo de apoio possível. antes de certos momentos complicados e difíceis.
- É bom aproveitar os momentos do dia a dia para praticar o mindfulness em casal. Desfrutando de comida em casal, caminhando ou dando um grande abraço um no outro É uma forma de fazer mindfulness junto com a pessoa amada.
- No caso de ocorrerem certas lutas, é melhor resolvê-las por meio da atenção plena. Não é bom ficar excessivamente excitado e perder a paciência. O mais aconselhável é respirar fundo e encontrar a melhor solução possível que beneficie ambas as partes.
- A atenção plena também envolverá cuidar de si mesmo. É bom para o relacionamento dedicar tempo para poder cuidar do seu bem-estar físico e emocional.
Em suma, não há dúvida de que a prática de mindfulness Ajuda a fortalecer o relacionamento. Graças a essa prática, é possível melhorar a comunicação, diminuir o estresse e a ansiedade e estimular a empatia. Portanto, não hesite em integrar o mindfulness no casal e aproveitar cada um dos benefícios que isso lhe trará. Com o passar do tempo, o relacionamento ficará muito mais forte e a ligação emocional entre as partes será bastante grande e importante.