As possibilidades de exercitar nosso corpo são infinitas, os profissionais do esporte buscam uma forma de chegar a todos nós e se apaixonar atividades benéficas para se manter saudável.
Neste caso, queremos falar sobre abs hipopressivo. Um tipo de ginástica abdominal que exercita essa área, às vezes um pouco difícil de manter.
A hipopressão dentro da cavidade abdominal faz com que os músculos sejam exercitados por meio de uma série de técnicas, movimentos e posturas. O diafragma fica relaxado, estica e causa tração visceral.
Isso significa que, graças a essas técnicas posturais, um diminuição da pressão intra-abdominal e uma reação tônica reflexa da musculatura localizada em nosso assoalho pélvico e em nosso Cintura abdominal.
Benefícios do abs hipopressivo
La flacidez Nossa parte abdominal não é saudável, não falamos de estética, muito menos, queremos dizer que essa flacidez pode esconder problemas futuros como:
- Incontinência urinária.
- Dor na relação sexual.
- Prolapses
- Problemas nas costas.
- lumbago.
Temos que encontrar uma forma de fortalecer essa área importante, para isso, o abdômen hipopressivo pode ser a solução.
Melhora a aparência estética do abdômen
Embora não seja o mais importante a destacar, pode ser interessante para quem pretende exibir uma barriga lisa. Esses exercícios tonificam as partes transversais e oblíquas do abdômen e não apenas da zona frontal dos abdominais clássicos. O ideal desses exercícios é que não prejudiquem nossa coluna.
Evite ter incontinência urinária
Ao fortalecer o tônus muscular, facilita o controle urinário. A possibilidade de sofrer perdas e outros problemas, como infecções de urina, é reduzida.
Melhora a qualidade da relação sexual
Os músculos do assoalho pélvico estão relacionados ao função sexual, em mulheres e homens, no entanto, torna-se mais benéfico para as mulheres devido à sua anatomia do sistema reprodutivo.
Recupera o corpo após o parto
A gravidez transforma completamente o corpo da mulher. Uma vez com o bebê nos braços, o corpo começa a se recuperar até atingir seu estado normal.
La Cintura abdominalBem como assoalho pélvico eles devem adotar a mesma rigidez de antes. Muitas mulheres experimentam uma perda de tonificação no músculos vaginais, muitos outros têm incontinência urinária por um período.
Esses exercícios vão ajudar volte ao normal com segurança seu corpo. O assoalho pélvico, os músculos vaginais e a cintura abdominal podem estar com força total se nos ajudarmos com os abdominais hipopressivos.
Não afeta nossas costas
Ao usar o efeito de sucção e uma pressão negativa, ele produz uma tração nos discos intervertebrais com propósitos terapêuticos em nossas costas. Combinado com outros exercícios complementares, você pode tratar desconfortos na coluna.
Seu desempenho vai melhorar
Quer seja no desporto ou no dia-a-dia, sentir-se forte, enérgico e fisicamente leve vai facilitar a forma como nos desenvolvemos no nosso dia.
Com este exercício não só o seu abdômen vai melhorar, outras partes do corpo também serão recompensadas.
- Nós desenvolvemos uma maior consciência corporal.
- Aprendemos a perceber nosso diafragma.
- Teremos um maior capacidade diafragmática, pulmonar e torácica.
- Uma importante desempenho cardiopulmonar.
- Isso vai melhorar sua resistência em esportes aeróbicos: natação, ciclismo, atletismo, etc.
Quem deve realizar hipopressores e quem não deve?
É benéfico para muitas pessoas, pode ser feito por todos aqueles que desejam tratar e exercitar a região abdominal. Além disso, serve para prevenir problemas digestivos, urinários, posturais ou ginecológicos.
Por contras, não é recomendado para todos aqueles que têm hipertensão arterial, uma vez que realizar apneias expiratórias pode ser contraproducente. Por outro lado, as mulheres grávidas não devem realizar esses exercícios de forma alguma, como se fossem mulheres que estão tentando engravidar.
Não é apenas abdômen
A prática de hipopressores é um tanto complexa e requer um treinamento gradual e constante. É conveniente realizar os movimentos com a ajuda de um profissional do setor já que poderá pendurar e corrigir as posições ruins.
Para começar a perceber suas vantagens, é conveniente realizar esta atividade entre 20 e 35 minutos, sempre dependendo do objetivo. É importante que, quando iniciarmos esta atividade, tenhamos que deixe 3 dias de folga entre, entre uma sessão e outra, pois assim damos tempo ao nosso corpo para se acostumar e se acostumar.