O ano novo está chegando faltam apenas alguns dias para os sinos tocarem E comece o ano de 2021. Cada um de nós faz uma lista quando um novo ano começa e quase sempre incluímos novos hábitos saudáveis nessa lista.
Eles dizem, ano novo, vida nova e para ajudá-lo a fazer uma mudança saudável em sua vida, te dizemos quais são os 5 objetivos que não deves faltar neste novo ano. Explicamos todos eles e dizemos por quê.
Neste último mês do ano, costumamos fazer um balanço do que é bom e do que é mau e procuramos uma mudança na nossa vida. É muito comum que neste mês de dezembro olhemos para trás e observemos quais são os objetivos que temos cumprido.
Levar um estilo de vida mais saudável deve estar entre as suas resoluções de ano novo, e por esse motivo, informamos quais você deve incluir em sua lista.
Se você decidir viver com mais saúde em 2021, observe nossas dicas e hábitos mais saudáveis. Não é impossível e não será muito difícil de cumprir, contanto que você tenha um pouco de força de vontade. 
Hábitos para o ano novo
Com um pouco de boa vontade e perseverança, você alcançará ótimos resultados, pois também, não precisará de nenhum grande investimento financeiro para este ano.
Aumente sua atividade física
Um dos hábitos ou objetivos mais famosos que colocamos em nossa lista todos os anos é aumentar nossa atividade física, e no caso de ser nulo, devemos incluí-lo imediatamente em nosso dia a dia.
Praticar atividade física é sinônimo de saúde, nos impede de sermos pessoas sedentárias, por isso é muito benéfico para o nosso corpo. Um treinamento moderado reduzirá o risco de sofrer de qualquer doença cardiovascular.
O sedentarismo é uma das primeiras causas da obesidade, uma doença que acarreta diabetes.
Se você não se considera muito atlético, pode encontrar uma atividade que se adapta ao seu jeito de ser e aos seus horários. Você pode se inscrever em aulas de dança, zumba, pilates, ioga, ou limite-se a caminhar mais durante o dia ou subir escadas.
Todas as atividades serão bem recebidas neste 2021, tenha em mente que para que ele sirva a você, você deve tirar uma média de Minutos diários 30 para que seu corpo comece a ter bons benefícios.
Descanse mais e melhor
É muito importante descansar bem e dormir bem, muitas pessoas têm problemas de insônia, estresse e ansiedade. O descanso está relacionado ao sistema imunológico e hormonal e afeta os padrões alimentares.
Se não tivermos uma boa noite de descanso, não conseguiremos descansar nossas mentes. O repouso afeta cognitivamente, afeta a concentração, a memória, a capacidade de atenção e aprendizagem, para não colocar em risco a sua saúde por não dormir as horas necessárias.
Além disso, o estado de espírito das pessoas que não dormem o suficiente é manifestado por sentimentos de desesperança e depressão. Eles tendem a ser mais abatidos e não desejam nada.
Dormir bem lhe trará benefícios em vários aspectos da sua vida, tenha em mente que um adulto deve descansar entre 7 e 9 horas por diaEnquanto uma criança pode dormir entre 10 e 13 horas.
O descanso é a chave para uma vida saudável, então tente descansar à noite.
Cuide da sua dieta
Talvez a nutrição seja um dos objetivos mais importantes que devemos manter no próximo ano, embora na realidadeDevemos sempre cuidar de nós mesmos e de cada um de nossos anos de vida.
É verdade que a dieta é muito ampla, o mundo da nutrição está se tornando cada vez mais conhecido e as pessoas ficamos cada vez mais preocupados com o que nosso corpo ingere. Nesse caso, temos que ser capazes de diferenciar quais são os alimentos mais saudáveis para nós e quais são os menos convenientes para nós.
Na verdade, você pode ter uma dieta saudável, saudável e também muito saborosa. Nem todos os alimentos que devemos escolher vão ser dietéticos e insípidos, temos que tentar evitar as gorduras saturadas, farinhas refinadas e todos aqueles que podem produzir colesterol e triglicérides elevados.
É por isso que em cada estação do ano você adapta sua dieta alimentar e com vegetais e frutas da estação. Por exemplo, no inverno o corpo pede comida quente e que geram calor, ou seja, aumentam a quantidade de legumes, cereais, sopas, ensopados ou vegetais cozidos.
No verão, aumente o consumo de frutas frescas e alimentos frios para amenizar o calor. Não se esqueça de comer alimentos sazonais e da melhor qualidade possível.
- Escolha vegetais sazonaisOu seja, sazonalmente, cozinhe-os na grelha, no vapor ou no forno para que não fiquem tão pesados e retenham ao máximo as suas propriedades.
- Quando você cozinha, tente fazer pratos saudáveis, evite optar por pratos pré-cozinhados.
- Adicione mais vegetais às suas receitas, e não abuse das gorduras.
Se você é fumante, evite fumar neste próximo ano
É óbvio, mas fumar não é nada saudável. Causa câncer de pulmão e uma série de outras doenças e condições crônicas como obstrução brônquica, complicações respiratórias, diabetes, doenças cardiovasculares, etc.
Além disso, a fumaça do cigarro é tóxica e as opções de cigarros eletrônicos que fornecem nicotina são igualmente prejudiciais. Por isso, o ideal é se esforçar e tentar parar de fumar.
Se decidir parar de fumar, só terá benefícios, vai economizar dinheiro, sua saúde vai melhorar, sua pele ficará mais hidratada e todas as suas roupas cheirarão melhor, assim como sua casa.
Um cigarro não se encaixa em seu plano de estilo de vida saudável, então se você é fumante, tente parar e, para isso, fazê-lo no ano novo pode ser um bom começo.
Melhore suas relações sociais
As relações sociais devem ser saudáveisCom isso queremos dizer que devemos cuidar de nós mesmos e saber escolher as melhores relações sociais possíveis. Como seres humanos, as relações interpessoais são essenciais.
Nascemos em uma sociedade e crescemos cercados de pessoas, e é uma parte de nosso ser que não podemos parar. No entanto, podemos decidir escolher as pessoas com quem escolhemos ficar.
Hoje em dia, as pessoas estão muito conscientes de que as relações sociais são uma parte muito importante de nossas vidas, e sempre sabemos que pessoas más e tóxicas não fazem bem a ninguém. Por isso, é importante diferenciar as pessoas que nos dão coisas boas e devemos separar aqueles que nos incomodam e nos causam maus sentimentos.
É por isso que nossa proposta de ano novo é que você dedique mais tempo a si mesmo e possa decidir sobre as pessoas que te fazem sentir bem e feliz, que somam e não subtraem. Para quem te faz sentir único e não uma pessoa infeliz.