Se, como regra geral, às vezes é difícil para nós colocarmos nossas forças mesmo debaixo das pedras para podermos lidar com o dia a dia e às vezes rotina exaustiva, acrescentamos o extra de fazer certas coisas, que sem perceber, diminuem o nosso humor fazendo com que nos sintamos cada vez mais cansados ou deprimidos, desligue e vamos lá!
Nós temos que ser ciente de nós mesmos, ambos os nossos parte física (o que você pede de nós: esporte, descanso, descanso, etc.), bem como nosso parte mental e emocional (Se precisarmos praticar meditação, fazer terapia, apenas chorar porque precisamos ou ir a um show de teatro para rir alto e aliviar o estresse). Assim que estivermos cientes de nosso estado físico e mental, seremos capazes de detectar perfeitamente aqueles hábitos diários que podem estar reduzindo seu estado de espírito, mesmo sem você perceber.
Hoje, resumimos brevemente quais são os 5 hábitos diários que diminuem o seu humorou, pelo menos, são os mais gerais e os mais detectados. Depois de conhecê-los, você pode remediá-los, evitando-os radicalmente ou tornando-os cada vez menos e progressivamente.
Não deixe seu humor diminuir ...
Você reconhece esses hábitos diários?
- O estilo de vida sedentário: Seja porque você trabalha em um escritório, ou porque você é um estudante e deve passar grande parte do seu tempo sentado, o sedentarismo irá diminuir progressivamente o seu humor. Mas esta tem uma solução fácil: se você não consegue parar de sentar porque é sua obrigação e faz parte do seu trabalho ou vida como estudante, você pode se levantar de vez em quando e fazer um intervalo de 4 ou 5 minutos a cada hora ou hora e metade. Levante-se, ande, procure água, vá ao banheiro, etc ... Só com esse gesto você estará quebrando essa rotina e evitando esse mau hábito. Também recomendamos que você faça uma hora de exercícios diários se passar o resto do dia sentado. Anda faz 'correndo', natação, o que você mais gosta. Praticar um ou vários esportes por semana ajuda a evitar esse mau hábito diário.
- Dieta pobre: Comer alimentos processados com alto teor de açúcar faz com que nosso corpo trabalhe cada vez mais devagar, por isso teremos a sensação interna de estar em "câmera lenta" e de forma letárgica. Tente comer bem: vegetais, carnes com baixo teor de gordura, peixes, frutas, etc. Principalmente se você também estiver aderindo ao primeiro mau hábito.
- A solidão: Embora todos precisemos dos nossos momentos diários de solidão, também somos seres sociais por natureza e precisamos da companhia de entes queridos e amigos. Passar muito tempo todos os dias na solidão nos torna cada vez mais taciturnos, esquivos e menos sociáveis. Portanto, recomendamos que você tenha seus momentos de solidão e seus momentos de companhia. Nisto, como em quase tudo, o bom equilíbrio da escala tem resultados mais positivos e melhores.
- Deitar muito tarde e dormir pouco: Nosso corpo, assim como precisa de atividade para se sentir cada vez mais ativo (embora pareça contraditório), também precisa atender a algumas horas por dia de descanso e sono regularmente. Se atrasarmos nossa hora de dormir e tivermos que acordar cedo para estudar ou trabalhar, estaremos tirando horas de sono do nosso corpo e da nossa mente. Faça na hora certa porque não temos outra escolha porque eles não são importantes, mas não deixe que isso se torne um hábito. Em adultos, as horas de sono devem ser entre 7 ou 8 horas por dia (embora também varie muito de pessoa para pessoa).
- Uso de anticoncepcionais hormonais: Se você começou recentemente a tomar anticoncepcionais hormonais e notou uma queda significativa em seu humor, você deve discutir isso com seu médico ou médico de família regular. Esses anticoncepcionais hormonais (alguns) foram estudados para afetar certas mulheres, tornando-as mais propensas à depressão.
Como você pode ver, pode haver vários fatores que diminuem nossa força física e mental no dia a dia, mas você também vê que a maioria deles, senão todos, está em nosso poder mudá-los e modificá-los para outras rotinas muito mais saudáveis. Se você faz algum desses hábitos ou mais diariamente, pare com isso agora ... Mude sua rotina! Sua mente vai agradecer ...