A maioria das mulheres compartilha a odiada pele laranja nas pernas e nádegas. Um mal que, mesmo compartilhado, não se torna menos incômodo. Os fatores que influenciam quando se sofre de celulite, casca de laranja, são entre outras hormonais, alimentares, sociais e claro, o sedentarismo. Para reduzir a celulite e melhorar a pele casca de laranja, é necessário seguir uma alimentação muito saudável e, acima de tudo, praticar exercícios.
Porque sem atividade física é impossível melhorar a aparência do corpo, da pele, dos músculos e de todas as fibras que compõem o corpo. Dieta é o que te permite melhorar por dentro, perder a gordura que faz com que eles se acumulem as células adiposas que formam a casca da laranja. Mas sem exercício, a parte externa, não é possível se livrar da celulite.
o que é celulite
A celulite ou pele casca de laranja é um problema da derme, que é a camada de tecidos que forma a pele juntamente com a epiderme. Se trata de um problema que afeta principalmente as mulheres, embora os homens não sejam poupados, pois são muitos os que também sofrem com isso, embora de forma menos traumática do que as mulheres. Os adipócitos são células responsáveis pelo acúmulo de gordura para proteger o corpo do choque e do frio.
Quando a gordura se acumula de forma anormal, as células de gordura crescem e formam protuberâncias que eventualmente se projetam acima da epiderme, a camada mais externa da pele. Esses caroços que se formam geralmente o fazem nas pernas e nádegas e são chamados de celulite. Alimentos ricos em açúcares, gorduras e sedentarismo são os principais fatores para sofrer com a casca de laranja. Então, se você quiser evitá-lo ou melhorá-lo, você deve realizar exercícios específicos, como os seguintes.
Exercícios para melhorar a pele casca de laranja
Não é um trabalho fácil, mas também não é impossível. O que deve ficar claro desde o início é que a perseverança é essencial. Porque será inútil fazer algo de vez em quando. Com celulite ou casca de laranja você tem que ser muito firme ou você não vai se livrar dele. Com uma alimentação muito saudável, cosméticos adequados e uma boa rotina de exercícios, você poderá melhorar a aparência da pele casca de laranja nas pernas e nádegas.
Estes são os 5 melhores exercícios para combater a celulite
- Pular corda. Com 10 ou 15 minutos por dia você não só conseguirá melhorar a pele casca de laranja, como também perderá gordura de todo o corpo.
- Montar na bicicleta. Mesmo fazendo o movimento da bicicleta deitada na cama, com 2 séries de 20 repetições cada já será suficiente.
- Agachamentos. O exercício por excelência para as pernas. Faça 3 séries de 15 repetições por dia.
- elevações de quadril. A melhor opção para trabalhar os glúteos. Todos os dias faça 3 séries de 15 repetições para trabalhar a casca de laranja desta zona.
- Andar. Claro, o melhor exercício para trabalhar as pernas e moldá-las completamente é caminhar. Mas não de forma alguma, você deve fazê-lo em ritmo acelerado e pelo menos 30 minutos por dia.
Estes são os exercícios mais eficazes para combater a pele casca de laranja e livrar-se de uma vez por todas da irritante celulite nas pernas e nádegas. Além de cumprir rigorosamente a rotina de exercícios todos os dias, você deve escolha sempre a melhor opção em termos de alimentação. Coma muitas frutas e legumes, carne magra e peixe para se beneficiar da proteína de construção muscular e, acima de tudo, muita água.
Se você também aplicar todos os dias cosméticos específicos para o tratamento da celuliteEm pouco tempo você começará a ver resultados. Basta encontrar a motivação necessária para ser constante, porque não é algo fácil, mas se você conseguir, terá o corpo que deseja, além da saúde do ferro.