O abdômen é um dos pontos fracos tanto do homem quanto da mulher. Pelo menos quando se trata de perda e acúmulo de gordura. Porém, é também uma das áreas mais agradecidas, pois quando você trabalha de uma forma específica, é possível perder gordura abdominal. O cardio é o treino mais eficaz para isso e se também o combinar com a dieta, pode melhorar a aparência da sua barriga.
A alimentação equilibrada e saudável, onde abundam alimentos naturais como frutas e vegetais, proteínas de alta qualidade e gorduras saudáveis, é a grande chave neste desafio. Se você adicionar um treinamento específico como esses exercícios cardiovasculares, você pode perder gordura da barriga. Por que o cardio? Porque com o exercício cardiovascular, a perda de gordura é acelerada.
Cardio para perder gordura da barriga
O exercício cardiovascular ou aeróbio, como também é denominado, é aquele que envolve a realização de respiração aeróbica. Com este tipo de treino fortalece-se o coração e melhora-se a saúde dos pulmões, além disso, é a melhor forma de queimar gordura. Portanto, além de ser um exercício ideal para quem quer emagrecer, cardio é um exercício adequado para todos. Porque com o cardio, as chances de sofrer de doenças cardíacas ou diabetes, entre outras, são reduzidas.
Com o treinamento cardiovascular, você pode perder peso de forma generalizada. Se também combiná-lo com exercícios de força, a perda de gordura será maior e mais eficiente. Portanto, não é recomendável realizar apenas um tipo de exercício, mas sim alternar nos treinos para que sejam mais completos. Neste caso, se o que você está procurando é perder gordura abdominalEstes são os exercícios cardiovasculares que mais o ajudarão a alcançá-lo.
O Remo
O exercício de queima de gordura mais poderoso que você pode imaginar é o remo. Um treino supercompleto com o qual você pode queimar muitas calorias, enquanto você tonifica seus músculos e fortalece sua resistência. Além disso, o remo é um exercício de baixo impacto recomendado para todas as pessoas. Durante todo o treinamento do remo, uma das áreas do corpo que mais funciona é o abdômen.
Portanto, durante suas sessões de cardio com o remo, você estará eliminando a gordura abdominal. Mas não só isso, porque você também trabalhará os músculos do próprio abdômen, pernas e braços. Um exercício tão completo que vale a pena considerar tem uma máquina de remo em casa.
Subir e descer escadas
Você não pode imaginar a quantidade de gordura abdominal que pode queimar apenas saindo do elevador. Subir e descer escadas é um exercício cardiovascular muito poderoso, com o qual você pode perder peso de forma muito eficiente e rápida. Você também pode dê um passo e pratique em casa todos os dias, sem ter que usar as escadas do prédio ou esperar por uma oportunidade na rua. Suba 10 minutos por dia, mantenha-se atualizado e perca a gordura abdominal rapidamente.
A bicicleta
Outro dos exercícios cardiovasculares mais eficazes para perder gordura abdominal é o ciclismo. Algo ideal já que você pode praticar esportes ao ar livre ou em casa com uma bicicleta ergométrica. A eficácia é a mesma e em todo o caso é um exercício muito completo que lhe permitirá entrar em forma. Porque você não só trabalha o abdômen, com a bicicleta você também trabalha o resto do corpo.
Com estes três exercícios cardiovasculares poderá perder gordura abdominal e finalmente conseguir um corpo mais estilizado e harmonioso. Lembre-se da importância de combinar exercícios aeróbicos com exercícios de resistência, pois isso melhora o desempenho e queima a gordura mais rapidamente. Siga uma dieta de baixa caloriaComa alimentos ricos em proteínas e fibras de alta qualidade para melhorar o movimento intestinal. Com a combinação de dieta e exercícios, você logo poderá exibir um abdômen de ataque cardíaco.