Muitas pessoas jejuam no dia a dia ou já o fizeram, por outro lado, muitas outras não sabem ou pensam que é prejudicial.
Se você quiser saber mais sobre o jejum, continue lendo estas linhas, pois falaremos exatamente o que é o jejum e quais são os benefícios e contra-indicações que devemos ter em mente.
O jejum de forma controlada pode ser benéfico para o corpo. O jejum consiste em ingerir uma pequena quantidade de calorias por dia, uma dose entre 280 e 300 calorias por dia na forma de líquidos, infusões, sucos ou caldos de vegetais.
O que é jejum
O jejum não é introduzir alimentos sólidos no corpo, então ele coleta e adquire energia das reservas que estão dentro. O jejum elimina grande parte das calorias diárias necessárias, embora sempre se consuma algo para não sobrecarregar o corpo.
- Nada sólido é consumido. Somente líquidos de baixa caloria.
- Eles só podem ser beber líquidos, evitando exceder 300 calorias por dia.
- Evite o café, tabaco e álcool.
- Jejuar é algo fisiológico E, naturalmente, o corpo pode jejuar sem que percebamos.
- Não passe fome, durante o jejum a sensação de apetite deve desaparecer.
- Durante o jejum, recorre-se ao reservas corporais e estes são gastos com sabedoria.
Benefícios do jejum
O jejum voluntário e controlado pode beneficiar muito o corpo. Um método que é praticado em todo o mundo por motivos culturais, religiosos ou tradicionais. Por exemplo, durante o Quaresma para católicos ou o mês de Ramadan para os muçulmanos.
Porém, nas últimas décadas, muitas pessoas adquiriram essa prática e a introduziram em seu estilo de vida saudável devido aos benefícios que ela nos oferece.
- O organismo alcança um reequilibrando desde que encontre no corpo as reservas necessárias para alcançá-lo.
- É um método eficaz para tratar doenças reumáticas.
- Melhore o dor crônica.
- Regula a pressão arterial, sendo benéfico para hipertenso.
- Ajuda a reduzir o impacto de doenças inflamatórias crônicas e degenerativas.
- Pallia os efeitos nocivos de quimioterapia.
O jejum pode ser feito por qualquer pessoa, embora existam algumas contra-indicações ou aspectos a ter em consideração para poder fazê-lo de forma segura e saudável.
Considerar
A pessoa que deseja jejuar deve estar ciente de que é uma prática que deve ser feita com segurança, por isso o conceito deve ser bem compreendido e não demorará muito. Além disso, deve ficar claro que se trata de uma prática voluntária.
- Não pode ser feito se eles sofrem Doenças sérias.
- Evite jejuar se você estiver medicar continuamente.
- Quando o jejum deve ser feito, o corpo deve ter Reservas.
- Deve ser evitado se tivermos deficiências fígado, rim ou coração.
- O paciente deve monitorar o velozes.
- Se surgir algum desconforto, a pessoa deve parar de jejuar e voltar à dieta normal.
- Eles podem sentir doença.
- Estar com dor de cabeça ou irritabilidade.
Conclusão
O jejum terapêutico e realizado de forma controlada é benéfico para o corpo, desde que possamos realizá-lo de forma saudável e não ultrapassar tempos. É um método simples de executar e também muito econômico, É ideal começar a preparar o corpo e depois fazer uma dieta para emagrecer, porque o corpo não tem necessidade de consumir tanto alimento e passa a usar mais reservas.
O jejum pode nos beneficiar muito, além disso, ajuda o corpo a eliminar quaisquer toxinas e bactérias que poderia ser encontrado nele, pois o sistema faz uma espécie de reset.
Se você está pensando em jejuar por emagrecer, porque você se sente inchado, porque você se sente mal, verifique com seu médico de cabeceira para que possa determinar o tipo de jejum, os alimentos de que necessita e como o deve fazer para não colocar a sua saúde em risco.