Har du angst? Så du bør unngå denne typen mat og drikke. For det er sant at angst kan dukke opp når vi minst venter det og den har en kilde som vi alltid må finne for å løse den. Men i mellomtiden må vi gjøre alt fra vår side for å forhindre at episodene eskalerer og gjøre alt som står i vår makt.
Derfor kan visse matvarer eller drikker også føre til at et problem som dette forsterkes. Ja, selv om du ikke tror det, maten dikterer også helsen vår og mer, når vi har angst, slik tilfellet er. Vi må velge å eliminere alt som følger eller kanskje begrense det så mye som mulig. Skal vi starte?
Koffein en stor fiende av angst
De er ikke kompatible, for så mye som vi liker den lukten av kaffe, må vi begrense den. Selvfølgelig bør du alltid oppsøke lege, men selvfølgelig er koffein et sentralstimulerende middel og nå trenger vi det motsatte. Det vi søker er å være rolige, både i kropp og sinn. Så hvis du er en av de som drikker kaffe som allerede mister tellingen, bør du begrense det så mye som mulig eller eliminere det. Det er sant, det når det konsumeres i store doser kan det ha negative effekter med vår angst. Å ta en kaffe på et bestemt tidspunkt på dagen betyr som hovedregel ikke at det blir verre.
Bakverket
Vi liker det godt! Vi kan ikke motstå bakverk generelt, de nylagde søtsakene som har en spektakulær lukt. Men det er sant at hvis vi misbruker dem, kan de også virke kontraproduktive. Alle søtsaker som inkluderer det vi nevnte som bakverk, bør stå til side. For selv om sukker er allerede tilstede i mange andre matvarer, det er ikke nødvendig å introdusere det i større mengder i andre. Vi vet at det er vanskelig å si farvel til sukker generelt fordi vi har det mer tilstede enn vi tror. Derfor må du alltid begrense alt som legges til og la det stå til mer spesifikke anledninger. Du vil se hvordan du vil merke endringen i livet ditt og helse generelt!
Mettet fett
Som vi har kommentert, er heller ikke mettet fett gode rådgivere. Vi skal ikke misbruke pølser, smør og lignende. For det er sant at når vi konsumerer dem ser det ut til at de aktiverer nytelseshormonene, men når vi tyr til overdreven forbruk, vil mengden kortisol være høyere. Ja, kortisol er stresshormonet som vi alltid trenger for å roe ned for å unngå at angst plager oss igjen. Som du kan se, er det best å opprettholde et balansert kosthold, og begrense forbruket av noen matvarer, selv om du ikke trenger å eliminere dem helt.
Stekt
Vel, de er også fett og de består også av fargestoffer og konserveringsmidler som ikke gir oss noe godt. Men selvfølgelig, den pakken med poteter som ser på favorittserien din er alltid en fornøyelse. Vi vil du kan endre den til hjemmelaget popcorn, som er en av de sunneste snacksene blant alle de som kommer i poser. Igjen, når vi inntar denne typen mat, stiger kortisolet litt mer igjen. Det som gjør at vi har stress som alltid tråkker på føttene våre, og det er ikke tilrådelig i det hele tatt. Så det er alltid bedre å begrense dem igjen. Ja, vi gjentar denne samme setningen til enhver tid, men vi trenger at det er slik. Se etter sunnere alternativer og du vil nyte dobbelt så mye mens kropp og sinn vil takke deg.
Alkoholholdige drikker vs angst
Ja, det er sant at når vi tar en drink med alkohol kan det se ut til å slappe av oss. Men det er virkelig noe helt falskt, det er en øyeblikkelig følelse, men det er heller ikke tilrådelig. Ja, du vil merke et hyggelig øyeblikk, men på grunn av denne typen drinker kan angsten komme raskere. Så det er bedre å ikke risikere det.