Dette vitaminet blir viktig fordi det er nødvendig for kroppen å absorbere kalsium og fosfor, to mineraler som er nødvendige for de benete delene av kroppen, bein og tenner.
Selv om det er direkte relatert til beinhelse, kan mangel på dette vitaminet føre til humørsvingninger og depresjon, siden det er nødvendig for kroppen vår å frigjøre endorfiner.
På den annen side trenger vi det også slik at muskler, hjerte, hjerne og forskjellige organer har en god funksjon, og forbruker det vil gi deg en god livskvalitet.
Neste vil vi fortelle deg hva som er de vanligste symptomene vi opplever når vi mangler D-vitamin, husk det være i stand til raskt å identifisere og avhjelpe det.
depresjon
Som vi nevnte, hvis vi har lave nivåer av dette næringsstoffet, kan vi lide av irritabilitet, depresjon og plutselige humørsvingninger. Vitamin d deltar i segregering av lykkehormoneneAv denne grunn, hvis det er mangelfullt, kan det påvirke vår mentale helse.
Svake muskler og bein
Det er bein og muskler som lider mest når vi ikke har vitamin D i kroppen, det skyldes også forskjellene mellom magnesiumnivåer blir mer merkbare, et annet veldig viktig mineral for helsen deres, vi må holde dem sterke og sunne.
Smerter og betennelser
Som mange andre næringsstoffer som vi trenger for at kroppen skal være sterk og sunn, hjelper vitamin D med å kontrollere inflammatoriske prosesser i kroppen, unngå problemer som følsomhet for smerte eller leddsykdommer.
Av denne grunn, hvis vi ikke tar vare på nivåene, øker vi risikoen for å lide av forskjellige typer forstyrrelser, noe som får smertene til å bli mer og mer kroniske.
Tannproblemer
Hvis vi forsømmer kostholdet vårt og unngår å utsette oss for solen, kan vi også ha det problemer med vår munnhelse. D-vitamin er nødvendig for å syntetisere kalsium i tennene. Hvis vi ikke får det, kan vi miste tennene og øke infeksjonene.
Problemer kan føre til rødhet, hevelse og blødning i tannkjøttet.
Tretthet og tretthet
Den lave mengden vitamin D påvirker direkte fysisk og mental ytelse, genererer tretthet og generell tretthet uten noen åpenbar grunn. Folk er døsige og kan knapt utføre noen enkle hverdagsoppgaver.
Asma
Personer med astma bør være mer oppmerksomme på vitamin D-nivåer i kroppen din har de som blir behandlet for denne tilstanden flere komplikasjoner for at lungene skal fungere skikkelig.
Hvis de bruker nok vitamin, vil bidra til å kontrollere dette luftveisproblemet, siden det blokkerer proteiner som genererer betennelse i lungene.
Tarmproblemer
Fettabsorpsjonsproblemer har en direkte forbindelse med mangelen på dette sårt tiltrengte vitaminet, i tillegg påvirker de utviklingen av tarmproblemer.
Hvis du lider av følgende forhold, er det viktig å øke forbruket:
- Vær allergisk mot gluten.
- Hvis du har Crohns sykdom.
- Lider a inflammatorisk tarmsykdom.
Overdreven svetting
Vi kan gjennomgå hormonelle endringer, og av denne grunn kan vi svette mer enn vi burde. Hvis du begynner å svette oftere enn vanlig, kan det være at du har lave nivåer av vitamin D, for dette, ikke nøl med å lete etter informasjon om hvilke som er de beste matvarene at de tilbyr det til deg og sole deg innimellom, alltid med beskyttelse og sikkerhet.
Dette er noen av de vanligste symptomene vi kan finne når kroppen vår mangler dette vitaminet, øke forbruket av matvarer som inneholder det og sole deg når været og værforholdene tillater det.
Det er et vitamin som ofte er litt glemt, men fra nå av vet du allerede litt mer om det, Det er ingen unnskyldninger for å begynne å ta vare på deg selv.