Det er ingen tvil om at kvinnen i fertil alder har menstruasjon hver måned, og dette innebærer ofte veldig irriterende menstruasjonssmerter som oversettes til kolikk.
Vi går vanligvis og tar forskjellige smertestillende midler, noen sterkere enn andre, og i virkeligheten, selv om det er et øyeblikkelig og effektivt tiltak, må vi unngå dette forbruket av medisiner.
Hvorfor har vi menstruasjonssmerter?
Disse kolikkene lider ikke av alle kvinner, det er derfor vi ikke forstår hvorfor noen kvinner lider av dem, og andre ikke har det, eller andre har smertefulle menstruasjonsperioder, og mange andre tilbringer de dagene med total normalitet. Derfor forteller vi deg noen aspekter du bør vite:
- Å lide smerte under menstruasjon er normalt, kan det også skje at smertene oppstår tidligere. Smertene kan være intense og hindrer oss i å leve et normalt liv, noen ganger lider kvinner av besvimelse og svakhet, som er kjent som dysmenoré.
- Primær dysmenoré er menstruasjonssmerter som ikke er forbundet med problemer med livmoren eller andre bekkenorganer. Av denne grunn gir vi viktigheten av å gå til spesialisten for å oppdage mulige årsaker i tide.
- Sekundær dysmenoré i stedet refererer det til når vi allerede hadde et problem relatert til livmoren eller andre organer i bekkenområdet. Sørg for at du besøker gynekologen din og har nødvendige periodiske kontroller.
Ingefærrot fordeler for å lindre menstruasjonssmerter
Denne planten er veldig tradisjonell, innen naturlig medisin finner vi alltid denne roten. Rhizomet eller roten brukes, som har disse fantastiske helsemessige fordelene.
- El ingefær lindrer kvalme.
- De magevondt og mage assosiert med menstruasjon.
- Kramper og plager led i premenstruell fase.
- det inneholder essensielle oljer og fenolforbindelser.
- Denne roten er rik på antioksidanter og antiseptika veldig egnet for å redusere betennelse og lindre smerter.
Lær hvordan du tilbereder denne deilige ingefærte
Ingredienser
- En kopp vann, 200 ml.
- En halv spiseskje ingefærrot, 2 gram.
- En halv spiseskje sitronskall, 2 gram.
- En spiseskje honning. 8 gram.
Preparación
- Kok opp glasset med vann, du kan gjøre det i en vannkoker eller i en kjele.
- Tilsett ingefærrot og sitron en gang med kokende vann. La den trekke i 15 til 20 minutter. Når tiden er ute, la den hvile slik at du kan nyte den.
- Søt med honning eller stevia og nyt det på din måte.
Du kan øke mengdene for å få mer infusjon og ha mer mengde å glede deg over og ta vare på kroppen din og menstruasjonens helse.
Tips for inntak av ingefær
Vi husker alltid at selv om vi håndterer naturlige produkter og ingredienser, trenger vi ikke å overskride forbruket, siden det anbefales et gjennomsnitt på 4 gram per dag per dag.
På den annen side, hvis du lider av noen av følgende patologier eller plager, bør du ikke spise ingefærrot.
- Lide hypertensjon.
- Har gallestein.
- Hvis du lider av magesår.
- Det vil ikke være aktuelt å ta det mens gravid eller hvis det er tid for amming.
- Hvis du lider av diabetesDet anbefales heller ikke å ta for mye ingefær for mulige endringer.
- Hvis du har hjerteproblemer og tar medisiner, for å unngå mulig blodpropp.
- Til slutt, hvis du lider av Forkjølelsessåringefær kan være gunstig, men det vil svi.
Hvis du er i tvil om hvordan du skal konsumere og ta denne ingefærinfusjonen, ikke nøl med å konsultere legen din slik at han kan gi deg råd om det.
Praktiske tips for å unngå smerte
Enkle og effektive metoder kan deretter brukes for å gjøre den gnagende smerten ved kolikk mindre uopphørlig.
- Påfør en varmtvannsbereder på magen, det føles godt for det området.
- Unngå mat som kan betente magen:
- konfekt
- Industrielle bakverk
- Alkohol
- salsaer
- Sjokolade
- drikker med sukker eller gass
- Av denne grunn lager du lette måltider, få mengder om dagen og mange ganger.
- Ikke slutt å hydrere kroppen din.
- Thomas infusjoner og varme drikker.
- Du kan utføre avslapningsøvelser, yoga kan være veldig nyttig.
- Øv bekkenbunnsøvelser.
- Du kan også utføre lette aerobe øvelser.
- Ta vare på nivåene dine kalsium, magnesium og vitamin B6.
- Oppretthold en sunn kroppsvekt.
Hver person er et univers, men det er ikke veldig vanlig å ha veldig alvorlige eller sterke smerter. Hvis du tror du kan ha for mange plager, ikke nøl med å gå til legen din slik at han kan detaljere hvor smerten kommer fra.