Når årene går, vil vi alle føle oss yngre lenger. Selv om vi ikke kan stoppe årene, kan vi gjøre dem mye bedre administrert. For dette spiller mat også en grunnleggende rolle. Derfor vil vi i dag fortelle deg hva 10 beste matvarer mot aldring.
Hvis vi snakker om de beste matene mot aldring, snakker vi også om antioksidant mat, samt næringsstoffer og mange vitaminer, slik at huden vår ser sunnere ut enn noen gang. Når vi utfører en balansert og sunt kostholdVi tar allerede et stort skritt, men husk at disse 10 matvarene alltid skal være i det.
Beste anti-aging mat, blåbær
Sikkert når du leter etter en av de beste matene mot aldring, er blåbær de viktigste hovedpersonene. Er en veldig næringsrik frukt så vel som med stor antioksidantkraft. Noe som er viktig for huden vår å si farvel til rynker. Samtidig hjelper de oss også med å forhindre visse hjerte- og karsykdommer. De gir oss vitamin C, fiber og kalium.
Druer, grønne og røde
De to alternativene for druer vi har er perfekte for kroppen vår. De grønne druer inneholder lite sukker og inneholder mye mineraler. De røde er perfekte for huden vår, tar vare på magen og har folsyre. Vi kan ikke glemme at de også inneholder en stor mengde antioksidanter. Noe viktig for å få huden til å se yngre ut.
En hvitløk om dagen
Noen ganger bekymrer det oss når vi spiser mat av denne typen. Hvitløk eller løk må være i kostholdet vårt av mange grunner. En av dem er fordi vi vil at huden vår skal suge opp alle dens dyder. Hvitløk, i tillegg til å ha antioksidantegenskaper, vil også hjelpe oss å gjøre immunforsvaret vårt sterkere enn noensinne. Det vil forbedre blodsirkulasjonen og den er rik på vitamin A, C og B.
Brokkoli, alltid viktig
Hvis vi må liste opp alle fordeler med brokkoli, det ville tatt oss lang tid. Det er en av de viktigste matvarene. I tillegg til å forebygge kreft, beskytter det også hjertet og avgifter kroppen. Selvfølgelig uten å glemme at det forbedrer huden. Det vil få det til å se jevnere ut og rynkefritt. Den produserer kollagen og gir oss blant annet vitamin A, K og B.
Nøtter og nøtter
Ut av det nøtter, valnøtter er perfekte for huden. De er en flott kilde til kalium, jern eller magnesium. Alle av dem vil ta vare på huden så vel som immunforsvaret. De har også en stor mengde antioksidanter.
Tomater
De er en av matvarer som inneholder mer vitaminer og mineraler. Derfor er det viktig å beholde det i kostholdet vårt. Ikke bare for helsen generelt, men også for huden vår. Den har vitamin B, C og A.
Ja til sjokolade
Ja, vi må velg en sjokolade som har minimum 70% kakao. Fordi det er denne som hjelper oss med å opprettholde yngre hud. Det har antioksidanter for det samtidig som en stor mengde mineraler. I tillegg til å konsumere det, er det også mange skjønnhetssentre som tilbyr behandlinger der kakao er hovedpersonen.
Olivenolje
Sikkert vet du allerede at det er en av de beste måtene å lage mat på. Sunnere enn solsikke, for å holde oss på en idealvekt. I tillegg til dette gir det oss også vitamin E. På denne måten, vil forsinke aldringsprosessen.
jordbær
En annen av fruktene du bør konsumere hver dag er jordbær. I tillegg til folsyre er de perfekte for å holde helsen vår i sjakk. De viktigste fordelene er gi oss C-vitamin og samtidig styrke immunforsvaret.
grønnsaker
En av rettene du bør vurdere med belgfrukter. Linser er en kilde til jern og fiber mer enn perfekt. Kikerter og bønner er rike på proteiner så vel som mineraler. Så du må bare velge den du liker best og innlemme den i menyen din. Alle er de beste anti-aldrende matvarene.