Ferien er over og Det er på tide å gjenoppta gode vaner, inkludert treningsrutinen. Trening er avgjørende for å nyte en sunn kropp og sinn, så det er ingen unnskyldning for å ta på seg joggeskoene og begynne å bevege skjelettet. Det dårlige er at latskap ofte er sterkere enn lysten til å trene og derfor må du kjempe enda hardere om mulig.
I ferien er det veldig normalt å legge til side gode vaner, spise dårligere, ha mer is enn nødvendig, drikke brus eller drikke som vanligvis ikke blir inntatt, sove mindre og fremfor alt, sport står parkert når det er mindre varmt. For la oss ikke lure oss selv, å trene midt på sommeren er en trening i fysisk og fremfor alt mental styrke.
Ferien er over, det er på tide å komme tilbake til treningsrutinen
Du har sikkert tenkt på historien om å drive med sport i noen dager, din egen kropp sender deg signaler om at du allerede trenger det. Spesielt hvis du har brukt sommeren på å bevege deg ingenting eller mindre, er det viktig å starte så snart som mulig for å gjenoppta treningsrutinen. Jo mer tid som går, jo mer vil det koste deg og fremfor alt, jo mer vil det koste kroppen din å komme tilbake i form. Så ikke tenk deg om to ganger, legg merke til disse tipsene og gjenopprett treningsrutinen som passer din kropp og ditt sinn så godt.
Sakte men sikkert
Det er vanskelig å komme i gang, men det er vanskeligere å skaffe kontinuitet. Kanskje du får det en dag, men hvis du tar livet av deg for å trene og neste dag er du lurt, vil du ikke kunne gå tilbake til trening på dager. Noe som er høyst uråd siden det handler om å ha en kontinuerlig rutine. Og dermed, det er å foretrekke å starte i det små, økende intensitet ettersom kroppen tilpasser seg. Gå en tur hver dag og øk avstanden og tempoet gradvis. På denne måten vil du ikke ha fysisk ubehag eller bli fristet til å la latskap vinne.
Trening med lav effekt hjemme
Det er heller ikke lurt å begynne å trene veldig hardt hvis du ikke har gjort noe på en stund. Du kan få skader på kroppen som, i tillegg til å hindre deg i å fortsette med treningen, kan irritere deg med resten av dine daglige aktiviteter. Og dermed det anbefales å starte med treningsøkter med lav effekt som du kan gjøre hjemme. Se etter en intens rutine med lav effekt som ikke overskrider 30 minutter. Litt etter litt kan du øke tiden og intensiteten på øvelsene dine.
bedre i selskap
Trening er bedre når det gjøres i selskap, morsommere, underholdende og motiverende for å si det mildt. Finn noen til å følge deg på trening hver dag, og sammen kan dere motivere dem når latskapen dukker opp. Å gå en tur hver dag eller lange sykkelturer er det beste alternativet, siden vil tillate deg å trene samtidig som du styrker relasjonene dine sosial og hold deg oppdatert.
En handlingsplan for treningsrutinen din etter ferien
Uorganisering er en av utsettelses beste venner. For hvis du ikke planlegger aktivitetene dine godt, vil du være mer sannsynlig å kaste bort tid på mindre nødvendige. Så utsette og slutte å gjøre ting som er ønsket eller nødvendig, bare for å ha en handlingsplan. Hvis du er klar over tiden du har til å trene hver dag, vil det være lettere å komme i tide og starte.
Improvisasjon er ikke en god plan å begynne med, fordi sinnet ditt vil spille deg et puss og få deg til å tro at det er andre ting å gjøre, eller det vil ikke engang advare deg om at nå er en god tid. På den annen side, hvis du inkluderer treningsrutinen din i timeplanen din, vil du ta hensyn til det og være mentalt forberedt på det. Ferien er over og Det er på tide å komme tilbake i form, er du klar?