Tips for å gå ned i vekt ved å løpe

Når vi trener kan vi ha en eller flere motivasjoner for det: for helse, for å oppnå et mål eller mål, å føle oss bra med oss ​​selv, å gå ned i vekt, å leve et mer aktivt liv, etc. Uansett hva du har for å trene, hold deg til det. Sport er helse, så lenge det gjøres med hodet og gradvis.

Hvis hovedårsaken din til å drive med sport akkurat nå er vekttap, denne artikkelen kan være veldig nyttig for deg. Vi presenterer en rekke tips for å gå ned i vekt. Ikke gå glipp av dem!

Hvis du vil gå ned i vekt, løp!

En god og sunn måte å gå ned i vekt er ved å løpe. Hvis du liker å løpe og blant annet vil begynne å gjøre det for å gå ned i vekt og gå ned i vekt, følg disse tipsene vi anbefaler nedenfor:

• Kjør regelmessig: Det er ubrukelig hvis vi går en løpetur en dag i uken. Hvis du vil gå ned i vekt ved å løpe, bør du gjøre det med jevne mellomrom. Hva betyr det? At du skal kjøre minst 3 til 4 ganger i uken.
• Begynn å løpe tre ganger i uken og øk gradvis utgangene dine. På denne måten vil du gjøre det på en sunn måte, og unngå skader på grunn av overoppheting, du vil ikke kjede deg eller bli lei den første uken på grunn av overdreven sport.
• Trade running med styrkeøvelser. På denne måten vil du gå ned i vekt mens du samtidig toner musklene dine med styrkeøvelser. Det er ikke nødvendig å ha en kit av vekter hjemme, noen ganger er det rett og slett nok å bruke vår egen vekt for å utføre disse øvelsene (knebøy, lunger, knase, hopp osv.).

• Gjør sett fra tid til annen. Hva betyr dette? I stedet for bare å løpe, kan vi gjøre serier på 300 eller 400 meter og prøve å gjøre det på kortere tid hver gang. På denne måten vil du ha et mer fast og stabilt mål, og du vil alltid prøve å forbedre merkevaren din.
• Få dem til å gripe inn, 'sprints' y 'fartleks'.
• Minst en gang i uken kan du øke treningsintensiteten. Prøv å løpe litt raskere (gjør det samme på kortere tid) eller øke avstanden til løpeturen din.
• Gi deg selv pauser. Disse er like nødvendige som treningsdagene. Fremgang gjøres med en god bedring
• Ta vare på kostholdet ditt. Hvis du vil gå ned i vekt, er det ubrukelig å trene nesten hver dag hvis vi da misbruker søtsaker, fett og karbohydrater. Ta vare på kostholdet ditt, spis litt av alt og unngå maten som er tung og fetende. Vi vet alle hva de er!
• Med sporten du alltid driver med du må brenne mer enn du spiser.

Vi håper disse helse- og sportstipsene har vært nyttige for deg. Sett dem ut i praksis og se hvordan du er sunnere hver dag.