La fysisk motstand Det forstås som en av kapasitetene som får oss til å utføre enhver aktivitet, men over lengre tid. Det vil si at det er en slags utholdenhet som kroppen har og som vi noen ganger også må finjustere når vi ser at kreftene vakler. Derfor må vi forbedre tilstanden vår generelt.
Men det er at når vi sier tilstand, nevner vi også tilstanden til lungene våre så vel som muskelfibrene. Men selv om du må forbedre det, husk det hver gang du utøver en sport, har du allerede satt basen til nevnte motstand i drift fysisk som lungekapasitet, oksygenere kroppen og mye mer. Så, la oss gå for det!
Hvordan forbedre fysisk utholdenhet hjemme
Også i hjemmet ditt kan du nyte å trene for å forbedre den fysiske utholdenheten. Mange av dere kjenner dem sikkert!
- Hoppetau: Har du plass til det er det en av øvelsene som alltid anbefales. Hvis ikke, med noen enkle hopp får vi nok. For det vi trenger er å aktivere pulseringene og at pulsen skal akselerere for at kroppen skal oksygenere seg selv.
- Hopper med armer og ben. Vi starter fra stående stilling med armene ned og føttene samlet. Nå tar vi et hopp og strekker armene opp sammen med føttene at vi skiller dem i hvert hopp. En koordinering av åpning og lukking av armer og føtter.
- knebøy: De er en av stjerneøvelsene og som sådan måtte de også være her. For på denne måten vil styrken i bena også være en annen av de store effektene av øvelser som disse.
- Burpee: Det er en annen av de mest fordelaktige øvelsene og i dette tilfellet også lett å gjøre. Fordi vi setter oss på huk med hendene hvilende på bakken, kaster vi bena bakover, vi tar fart og hopper for å gå tilbake til startposisjonen.
- Armhevninger De kunne heller ikke være fraværende og i dette tilfellet plasserer du armene i en rett linje med skuldrene og kroppen strukket bakover. Du vil gå opp og ned litt etter litt, øve litt spenning på armene og ikke på skuldrene.
En daglig yogarutine
For det er også en disiplin som må være tilstede, siden ikke alt skal være kondisjonsarbeid. Alle disipliner er veldig viktige, og de kan også kombineres med hverandre, noe som gjør at de utfyller hverandre slik vi vil. Så, en av lime og en annen av sand, så i dette tilfellet med yoga kan vi lær litt mer om hvordan kroppen vår fungerer og velg det arbeidet med å puste.
Ikke gå glipp av vektøvelsene
Fordi det å finne utholdenheten vår alltid har en tendens til å presse deg mot cardio med stormskritt, men det trenger ikke være slik. For å nyte mer og for at kroppen din skal forberede seg, trenger den begge deler. Oksygeneringen av kardioen, men også av vekttrening. Når vi har en god muskelstruktur vil det hjelpe oss med den fysiske motstanden vi trenger.
Gå mye, men ikke for fort
I dette tilfellet vil vi ikke ha fart, men vi vil at kroppen skal tåle en lang reise. Mens kraften Å gå er allerede et pust for helsenNår vi nevner å gå videre, vil det fortsatt være mer. Mer enn noe annet fordi vi vil få kroppen til å motstå litt mer hver dag. Det er sant at avhengig av vår tilstand vil vi starte fra mindre til mer. Ved å kombinere det med ideene vi tidligere har eksponert, vil vi allerede ha alt som er nødvendig for at kroppen vår skal begynne å motstå mye mer.