Et nytt år begynner og mange foreslår en serie resolusjoner som skal oppfylles i det nye året som er i ferd med å komme inn. Vi samler en blanding av mål, drømmer og mål som i mange tilfeller forblir enkle illusjoner og uoppfylte drømmer.
For å foreslå sunne utfordringer for det neste året, må du være klar over å spørre eller ønske realistiske ting, og at de ikke antar stress for å oppfylle dem, for ellers vil disse resolusjonene aldri bli oppfylt.
Vi ønsker å fokusere på nyttårsforsettene, innenfor de sunneste omgivelsene, de resolusjonene som vi alle har fortalt oss selv på en gang, men som lite blir oppfylt.
Sunne utfordringer for det nye året
Det nye året nærmer seg og kommer med kraft, 2020 vil for mange være et nytt år med utfordringer og utfordringer. Mange er klar over hvor viktig det er å ha en sunnere livsstil, et bedre kosthold, øke treningen av fysisk trening og endre noe på måten vi tar ting på for å leve med bedre livskvalitet.
Fysisk og mental velvære er avgjørende, selv om svært få mennesker er klar over det. Vi er i virvelvinden fra dag til dag, studier, jobber, familie, å få endene til å møtes ... vi vil foreslå de sunne utfordringene som vi kan sette i praksis neste år uten å dø å prøve.
Neste vil vi fortelle deg en rekke utfordringer som vil hjelpe deg med å oppnå et sunnere og mer behagelig liv i løpet av det neste året.
Beste sunne utfordringer for neste år
Vi forstår at det vil være gode og dårlige dager, men du må være konstant og huske disse formålene og utfordringene for å føle deg oppfylt og bedre med deg selv.
Skaff deg en agenda
En agenda vil hjelpe deg med å organisere livet ditt. Hvis du ikke har en ennå, kan du gå til nærmeste butikk og kjøpe den du liker best til å følge deg i løpet av dette året som er i ferd med å komme inn. I den vil du kunne skrive ned ideer, møter, viktige begivenheter, datoer, og det vil gi deg en global visjon om dine ukentlige og månedlige oppgaver.
Det er mange alternativer på markedet, velg det som passer best for ditt liv og begynn å organisere det.
Ikke hopp over frokosten
Vi vet at mange ganger på grunn av mangel på tid, appetitt eller ikke har det i vår rutine, unngår vi å spise frokost, det er veldig viktig å spise frokost fordi det, som vi sier, det viktigste måltidet på dagen. Lag en sunn frokost full av vitaminer og mineraler som vil gi deg energi til å utføre alle dine daglige aktiviteter uten problemer.
En komplett frokost må bestå av: karbohydrater, frukt, noe meieri og litt protein.
Øv den sporten du liker best
Vi vet at det å gjøre fysisk trening med forpliktelse er veldig komplisert, derfor foreslår vi at du begynner å gå mer om dagen og tvinge deg selv til å gå minst tre ganger i uken i minst 45 minutter for å være i form og også forbedre din åndstilstand, både å gå og jogge hjelper deg også med å opprettholde et sunt sinn.
Øk forbruket av grønnsaker
Vi vet at folk flest er altetende, de spiser proteiner av animalsk opprinnelse på en måte, men selv om de er sunne, bør vi ikke misbruke dem, og vi bør belønne grønnsaker og grønnsaker. Mange forstår ikke at grønnsaker kan være like næringsrike og velsmakende som kjøtt eller fisk, så se etter oppskrifter du liker og eksperimenter på kjøkkenet for å tilberede grønnsakene dine hver uke.
Prøv å legge deg tidligere
Mangel på søvn krever sitt, hvis vi ønsker å prestere hver dag, må vi hvile godt om natten. Mange ganger overspenner vi og holder oss oppe sent som regel, men hvis vi ikke sover i minimum 7 timer, klarer ikke kroppen å koble fra og komme seg fra dagen.
Øk tiden du tilbringer med familie og venner
Det er veldig viktig å ikke løsrive seg fra familiebåndet og vennene, på bestemte tidspunkter kan vi komme vekk fra alle og alt, men det er viktig å bruke tid, for vår følelsesmessige helse er også veldig viktig.
Få mer fritid
Vi anbefaler deg å ta deg fritid bare for deg selv, se etter en aktivitet du liker og får deg til å føle deg bra. Å lese en bok, ta et avslappende bad, gå en tur ... å være alene hjelper oss å finne oss selv og forbedrer helsen vår.
Ikke slurv og forbedre din holdning
Hvis du må bøye deg, for å opprettholde en dårlig kroppsholdning, kan helsen din lide på mellomlang og lang sikt. Prøv å korrigere holdningen din der du holder deg lengst, sitter i en stol, sitter i sofaen, foran datamaskinen, ved lunsjtid osv.
Unngå røyking
En av de store utfordringene i hvert nytt år er å slutte å røyke, en av de umulige utfordringene hvis det du leter etter er å stoppe forbruket på en gang, for visse mennesker fungerer det, men for ikke å provosere stressende situasjoner, vi foreslår at du begynner å kutte ned på røyken hver dag, kutte ned på antall sigaretter per uke til du føler deg tvunget til å slutte helt.
Drikk mer vann
Vi vet at idealet er 2 liter vann, prøv å nå dette daglige målet. Du kan øke forbruket i form av urtete, naturlig juice, supper eller hjemmelaget mat.
Forbedrer ernæring
Fokuser kostholdet ditt på næringsstoffer. Ved mange anledninger verdsetter vi ikke næringsstoffene vi spiser, og vi ser bare maten som den er. Selv om du liker visse matvarer mye, må du se etter variasjon i matvarer for å kunne dekke alle nødvendige grupper for å være sunne.
Kok mer hjemme
Unngå å bestille matlevering og å spise ute. Det ideelle er å ta seg tid, selv om det mange ganger er et umulig oppdrag, å lage måltider hjemme. Hjemmelaget mat kan markere et før og etter i din generelle helse i kroppen.
Ha en vegansk eller vegetarisk dag i uken
Prøv å spise bare vegetabilsk mat, grønnsaker og frukt en dag i uken. En dag fri for animalsk protein. Det vil hjelpe leveren din til å hvile seg, slik at den kan metabolisere alt proteinet den finner i kroppen.
Prøv å klage og øke takknemlighetene
Selv om det vil avhenge av personligheten til hver enkelt og situasjonen til hver person, er det viktig å legge klager og sinne til side, og øke uttrykkene for takknemlighet og hengivenhet. Vi får ikke noe hvis vi lever i dårlig humør, så du tror at du ikke har en god holdning ved mange anledninger, vi anbefaler deg å bytte brikke.
Foto tatt i Frankrike, Paris
Øk egenkjærlighet
Vi må elske oss selv som vi er, og i den grad vi ønsker og ønsker, endre det vi ikke liker, men for oss selv, ikke endre for noen eller for kommentarene som mottas. Vi må elske kroppen vår, ikke bare fysisk, men også mental, og vi må lære å leve med oss selv på den sunneste måten.
Ikke misbruk sosiale nettverk
Du må finne øyeblikk uten sosiale nettverk, unngå kontakt med teknologi for å gå tilbake til utendørsaktiviteter, lese en bok eller gå på kaffe med venner. Det er viktig å legge vekt på det som virkelig gjør oss lykkelige.
Si farvel til sosiale nettverk minst en dag i uken, unngå det enorme forbruket av informasjon og begynn å dvele ved andre detaljer som du sikkert vil overse.
Lær å slappe av
Både yoga og meditasjon er perfekte for å oppnå tilstander av avslapning. Finn en aktivitet du liker å forbedre både kropp og sinn på samme tid.
Prøv å rense tankene dine, alle mennesker er forskjellige, og kanskje en aktivitet som vennen din er flott for, gjør deg mer nervøs, for eksempel. Prøv klasser eller ta workshops du liker, enten det er å bokse, male eller ta en matlagingskurs.
Tenk på hobbyen eller aktiviteten som gjør deg veldig glad og finn tid til å gjøre det, i det øyeblikket vil det hjelpe deg til å føle deg bedre.
Vær konstant
Vi må være konstante i alt vi gjør i livet, så vi blir best og oppnår de målene som er satt. Uansett hvilke sunne mål eller utfordringer du har i år, bør du prøve å være konsekvent slik at du kan oppfylle dem.
Du må være trofast mot aktivitetene du har startet, eller har noen ide om å utføre: enten det er å slutte å røyke, gå ned noen kilo, øke fysisk trening, forbedre forholdet til familie og venner, få en ny jobb. .. vi må prøve å nå de målene med reelle mål. Oppnå målene dine uten stress, sett deg rasjonelle mål, ikke glem målene dine, fordi på den måten kan du oppnå dem. Selv om du bestemmer deg for at noe mål eller mål stresser deg og du ikke kan oppnå det, skjer ingenting, tenk kaldt og bestem ditt neste trekk. De sunne utfordringene for det kommende året skal være sunne og ikke gi oss angst eller stress.
La oss gå til 2020! Godt nytt år til alle!