Jeg er sikker på at dette, eller kanskje den neste, er en helg med utskeielser. Etter den tiden vi har blitt låst, ser det ut til at vi nå vil dra nytte av dobbelten. Men som alt, må du kontrollere deg selv. Fordi overdreven er ikke bra for kroppen eller for huden.
Derfor kommer vi i dag til å gi deg noen igjen tips grunnleggende for å starte uken på høyre fot. De sier at mandag alltid er mer komplisert, men i dette tilfellet vil det ikke være. Fordi du vil sette batteriene i det du virkelig trenger, og det er å ta vare på deg selv. Ikke gå glipp av alle tipsene vi har til deg!
Mye vann eller infusjoner tidlig
Vi må hydrer godt, for helt sikkert har helgen vært full av alt, unntatt vann. Derfor ingenting som å satse på hydrering. Både kroppen og huden vår vil takke oss. Vi vil føle oss mindre tunge, og vi vil eliminere giftstoffer som noen som ikke vil ha det. Derfor kan du starte med et glass vann eller infusjoner, hvis de er dine preferanser. Gjennom hele dagen vil vi gjenta denne handlingen, og det er ikke nødvendig å vente til du er tørst, men det anbefales alltid å drikke hver eneste gang.
Protein og rå grønnsaker til en god lunsj
Det er sant at hvis du foretrekker det, kan du koke grønnsakene, men selvfølgelig vil det rå også gi oss alle nødvendige næringsstoffer. vi kommer til å glemme fett og til og med karbohydrater om dagen fra i dag. Bare hvis du har store kaloriutgifter, bør du velge å introdusere det i form av pasta eller ris. Men hvis ikke, skal vi prøve å la oss rive med av et sunnere kosthold med færre kalorier. Derfor må det på tallerkenen være en stor porsjon grønnsaker og selvfølgelig en annen med protein. I sistnevnte kan vi kombinere både tunfisk og kylling eller kalkun. Husk at den alltid er kokt eller grillet, med noen få krydder for å gi smak. Å drikke? Vann igjen.
Fersk frukt som matbit etter en helg med overdreven
Visst, selvfølgelig, kommer vi til å bli minnet på alle snacks eller snacks som vi har gitt hverandre i løpet av helgen. Men de vil bare være det ... et minne! Nå må vi fokusere og velge sesongens ferske frukt. Med ankomsten av varmen, ingenting som å satse på vannmelon, for eksempel. Siden den blir tatt frisk og er en viktig kilde til hydrering. Men du kan også gå for jordbær eller nektariner. Du kan alltid lage en bolle som en fruktsalat med litt sitronsaft hvis du foretrekker det, eller appelsin for den søteste finishen. Du vil se hvordan det er slik søtsuget ditt forsvinner.
Ta deg god tid til lunsj
Et annet poeng som vi hopper over er dette. Vi må ta oss tid hver gang vi setter oss ned for å spise. Det er sant at vi noen ganger har hastverk på grunn av arbeid eller andre uforutsette hendelser. Men denne gangen er det best å alltid søke det avslappende øyeblikket ved bordet. Så når tygge bedre og med mer pause, vil vi legge merke til hvordan vi virkelig blir lei. Ellers, og i en hast, ser det ut til at vi aldri er fornøyde.
En liten øvelse på mandag
Vi må alltid være aktive, det er det ingen tvil om. Men det er virkelig tider som vi forlater dem, og det kommer en tid da vi innser at vi beveger oss veldig lite. Vel nei, alt er feil. Kroppen trenger trening og sport. Du kan finn en disiplin som du liker og bruk noen minutter om dagen. Start en kort stund og med lav intensitet, for å øke, avhengig av tilstanden din. Du vil bære mandag mye bedre!