Visste du at sport mot depresjon kan du være en stor alliert? Kanskje du kanskje tror at personen som har stor angst eller depresjon, det minste de vil tenke på, praktiserer fysisk aktivitet. Men ta steget, sikkert vil du legge merke til de beste fordelene så snart som mulig, for det er dem og de er mange.
Derfor skal vi i dag fortelle deg hvordan idrett mot depresjon kan være en av de store løsningene. Psykologer plasserer trening som en flott base for å kunne behandle problemer som kommer fra denne typen lidelser. Finn ut hvilke som er de beste sportsbehandlingene og hvordan de generelt kan hjelpe deg!
Sport mot depresjon, hva er fordelene?
Bare det å trene regelmessig vil få kroppen til å takke deg. Men hvis du vil ha enda mer konsise detaljer, her lar vi dem være for deg:
- Trening frigjør endorfiner: Endorfiner får hjernen vår til å få en følelse av glede eller velvære. Vi kan si om dem at de er nevrotransmittere. Derfor, takket være frigjøring av spenninger gjennom sport, genererer det en stor fordel for kropp og sinn.
- Åpne sinnet ditt: Noen ganger føler vi oss fanget. Vi har en idé i hodet, og vi vet ikke hvordan vi skal bli kvitt den. Av denne grunn vil det med idrettsutøvelsen få tankene våre til å se ting annerledes og frigjøre det som virkelig ikke interesserer oss eller angår oss. Lykke vil gjøre veien.
- Du vil få mer selvtillit: Noe som alltid er viktig for at vi skal føle oss bedre. Selv om det kanskje ikke virker som det, er det et annet av trinnene vi må ta for å føle oss mindre. Derfor er det virkelig nødvendig å få tillit til seg selv, og sport vil gi oss det.
- Vil slappe av deg: Selv om det allerede er implisitt i det vi har sagt, er det ingenting som å nevne det igjen. Fordi sport alltid får oss til å føle oss litt utmattede, men når vi dusjer og hviler, er effekten vi føler kraftigere. Vi vil føle gleden over en godt utført jobb og å føle oss trøtte, men mye bedre enn før.
Fysisk trening kan forhindre depresjon
Vi skal ikke vente med å føle oss dårlige, men sport må alltid være til stede i livet vårt. Vi må velge noen øyeblikk på dagen for å kunne tildele dem til det. Det trenger ikke være lang tid, men vi får utnytte det. Studier hevder at regelmessig trening setter depresjon på bakebrenneren og vekk fra livene våre. Jo mer du kan øve deg, jo lenger vil denne lidelsen være, selv om det sies at minimumet vil være en halv time om dagen. Så, avhengig av din fysiske tilstand, kan du tilpasse den til det du trenger. Det er helt terapeutisk!
Uten å glemme at folk som driver med sport har bedre hjernevanning pga de oksygenerer nevroner, i tillegg til å forbedre stoffskiftet og antioksidantkapasiteten. Så nettopp med disse trinnene begynner depresjon å stoppe. Siden mennesker med depresjon har endret nevrotransmittere, hvor serotonin er nevnt. Når nivåene av dette økes, blir alle dårlige tanker drevet bort.
Hva slags sport skal jeg utøve?
Selv om du ikke kan snakke om en bestemt sport, er det noen ideer, kanskje mindre enn andre. Derfor er aerob trening en av de mest etterspurte for denne typen problemer. Løping eller svømming, samt dans eller innendørs syklinger noen av de beste ideene du kan finne i et treningsstudio. Det er sant at også hvis du har plass hjemme, kan du sette opp ditt eget treningsstudio. Tanken er at vi alltid kan finne et rom for det. Husk selvfølgelig at det er best å velge en som vi virkelig liker, slik at vi kan opprettholde den over tid og bli en rutine.
Hvordan unngå å gi opp i idrettsutøvelse
Det er sant at når vi ikke har det bra, har vi ikke alltid samme humør for å kunne gjøre de tilsvarende øvelsene. Derfor er det veldig nødvendig at vi gjør noe som virkelig motiverer oss. Tenk på hva du kanskje vil like, eller prøv forskjellige disipliner til du finner den rette. Du kan også konsultere legen din, siden det tross alt er han som behandler deg. Tenk at det er en rutine i løpet av dagen for ikke å svikte deg, og du kan også sette deg visse reelle mål, som det vil gi deg mer styrke til å fortsette.