Spirulina er en sunn mat med en dyp grønn farge som har blitt moteriktig her for noen år siden. Innenfor en sunn livsstil, det må finnes en balanse mellom inntak og trening.
La spirulina Det er et perfekt supplement til å gå ned i vekt, mange bruker det for å ta vare på seg selv for de flotte egenskapene det gir.
Vi husker det Spirulina er en blågrønn mikroalge med en stor mengde næringsstoffer. Et tilskudd som brukes som et kosttilskudd, perfekt ikke bare for å gå ned i vekt, men også for å ta vare på kroppen, siden denne maten gagner kroppen vår naturlig.
Hva er spirulina?
Vi kan si at spirulina er en av de eldste alger på jorden. Denne lille planten er hovedansvarlig for utseendet av oksygen i atmosfæren.
Det regnes som en supermat, en av de mest næringsrike matvarer i verden. Denne maten forbrukes av høytytende idrettsutøvere, inkludert NASA-astronauter.
Denne algen er funnet og produsert i følgende land: Ecuador, Afrika, India, Amerika, Midtøsten.
Spirulina fordeler
Spirulina har blitt et godt kosttilskudd, og for tiden finner vi forskjellige ernæringsprodukter basert på spirulina. Likevel, du bør sørge for å få en spirulina som er av organisk opprinnelse.
Inneholder høy næringsverdi
Når vi føler oss sultne mellom måltidene, er det vanligvis fordi vi mangler visse næringsstoffer i kroppen og appetitten vår åpner seg. Derfor, hvis du spiser mat med lav næringsverdi, vil ønsket om å spise vises når veldig liten tid har gått etter å ha spist maten.
I dette tilfellet fungerer spirulina som en næringskatalysator og hjelper til med å aktivere fordøyelsen. Vi fremhever innholdet av vitaminer, vitamin C og vitamin B og E-komplekset. På den annen side inneholder den også sink, magnesium, mangan og kobber. Disse vitaminene og mineralene øker stoffskiftet og forhindrer fettopptak.
Det gir oss også protein
Mange tror at protein bare er hentet fra matvarer av animalsk opprinnelse, men dette er ikke tilfelle. Det er sant at mange av proteinene finnes i kjøttet fra dyr, men i andre grønnsaker eller i dette tilfellet, i spirulina kan vi også finne dem, og på en måte er de like gunstige som animalske proteiner.
Den inneholder mellom 55 og 75% protein. Dette gjør det til en ideell mat i dietter. Absorpsjonen av proteinet i spirulina er fire ganger større enn det for kjøttprotein.
Den kommer i mat med lite kaloriinnhold
En av egenskapene og, samtidig, en av fordelene, er at denne lille tang nesten ikke inneholder kalorier. En liten spiseskje spirulina inneholder omtrent 20 kalorier. Regelmessig forbruk av spirulina tilfredsstiller et stort antall kroppens ernæringsbehov.
I tillegg brukes denne maten også til å redusere følelsen av tretthet, forbedre muskelstyrken og fysisk utholdenhet. Det forårsaker vanligvis ikke allergier, men hvis det er personer som er allergiske mot fisk eller visse skalldyr som har hatt allergiske reaksjoner.
Hjelper med å senke blodtrykket og sukkernivået
Regulerer triglyseridnivåer i blodet. I tillegg hjelper det å bearbeide kolesterol og mobilisere fett, noe som gjør det til en perfekt mat som hjelper oss å gå ned i vekt. I denne forstand anbefales det også diabetikere da det forbedrer tilstanden din eller med høye sukkernivåer.
Spirulina inneholder mye fettsyrer, som Omega 3, og også linolsyre, som hjelper til med å produsere insulin. Insulin hindrer i sin tur kroppens tendens til fedme og andre relaterte sykdommer. Spirulina er kosttilskudd som fungerer best for kroppen vår.
Ernæringsmessige verdier av spirulina
Som vi tidligere har droppet, tar mange spirulina som kosttilskudd. Faktisk øker denne supermaten antall vitaminer i kroppen vår. Det er veldig effektivt i behandling av alle slags underskudd, samt noen lidelser.
- Den har en prosentandel mellom 55 og 75% protein.
- Den er rik på klorofyll, et grønt pigment avgiftende.
- Den er rik på vitaminer i gruppe B, C, D og E.
- Inneholder mineraler som f.eks kalium, selen, kobber, mangan, magnesium, fosfor eller sink.
- Skiller seg ut for dets dyder antioksidanter.
- 7% av innholdet de er essensielle fettsyrer.
Eiendommer som du ikke bør gå glipp av
Til tross for at vi har snakket før og har diskutert fordelene, viser vi eiendommene nedenfor:
- Tilrettelegger for vekttap, anbefales det til alle mennesker som følger et sunt vekttap diett.
- Redusere betennelser, forbedrer leddsmerter og forhindrer osteoporose.
- Hjelper med å forhindre anemi uten behov for jerntilskudd.
- Forbedrer kroppens energinivå og gir vitalitet.
- forbedring konsentrasjon og hukommelse.
- Hindrer aldring.
Hvordan og når du skal ta spirulina
Å ta spirulina vil avhenge av personen som må ta det, det vil avhenge av målene og hva du vil oppnå:
- Hvis vi vil gå ned i vekt, bør du ta spirulina en halv time før hvert måltid med et glass vann. Algen gir en effekt naturlig mettende, og lar oss spise mindre uten å sulte.
- I tilfelle du ønsker gå opp i vekt, må du ta spirulina rett etter måltidet, sammen med dessert.
- Hvis du vil ta det som et kosttilskudd, må det tas i grønne smoothies, laget med frukt og grønne bladgrønnsaker.
Før du begynner å ta spirulina må være klar over målene vi ønsker å oppnå, men vi anbefaler å konsultere først med en spesialist.
Ikke stopp forbruker spirulina av god kvalitetHvis det er mulig organisk, for å unngå å inneholde helseskadelige komponenter, velg den beste kvaliteten.
Hva er anbefalt dosering
Spirulina er i pulver, og kan tas blandet med vann eller med mat. Imidlertid kan vi også finne den i kapsler eller tabletter. Den anbefalte dosen for å begynne å ta den er 500 mg eller 1 g, 1 til 3 ganger daglig. Det anbefales imidlertid å først konsultere inntaket med en spesialistlege.
Vi anbefaler å starte med et lite beløp, og øk dosen når vi vurderer det. Den høye rensende kraften kan forårsake symptomer og ubehag, som hodepine, tarmlidelser, etc. Når du tar spirulina, bør du derfor drikke mye vann, minst to liter vann eller usøtet væske i løpet av dagen.