den kramper de er irriterende og ofte smertefulle. Å ha kramper er det første symptomet som kroppen vår gjenspeiler av en klar mangel på kalium.
Hvis du føler at du ikke har det energi Du føler deg kontinuerlig utmattet eller svak, det kan også skyldes mangel på kalium. Hvis du vil vite og være sikker på at kaliumnivået ditt er riktig, fortsett å lese.
Lavt eller ubalansert kaliumnivå det kan påvirke nervesystemet vårt. Det fører til at muskelceller ikke kommuniserer riktig med hverandre og påvirker hjertet, muskelgruppene og fordøyelsessystemet. Kalium finnes i kroppen vår i cellenelsom, og en mangel kan få alvorlige konsekvenser hvis den ikke blir rettet.
Vi vil fortelle deg det hva er de vanligste tegnene at kroppen vår sender oss slik at du tar det i betraktning og vet hvordan du skal skille disse symptomene.
Hvordan vite om du har kaliummangel
Hvis kroppen din sender deg følgende signaler, må du huske dem slik at du ikke lar tiden gå og handle, siden hvis vi presenterer en mangel på noe næringsstoff vi kan skade helsen vår.
Svakhet og fysisk utmattelse
den muskelsmerter, kramper og svakhet det er den vanligste måten å oppdage det på. Det kan hovedsakelig påvirke armer, ben og luftveismuskler.
Videre, hvis nivåene av potasio er lave, er det sannsynlig at muskelcellene ikke lades opp med energi som de burde. Dette fører til at musklene ikke trekker seg sammen og trener normalt og optimalt.
Videre svakhet, spasmer og en kriblende følelse de er også advarselsskilt for mangel på kalium. Hvis du har disse symptomene, bør du oppsøke fastlegen din for blodprøver eller en diagnose.
Uregelmessig hjerterytme
Mangel på kalium, kan forårsake endringer i hjertets aktivitet. Et av de første symptomene er å ha uregelmessig hjerterytme uten en åpenbar årsak. Hvis du ikke er vant til å drive med sport og begynner å legge merke til abnormiteter, kan det være på grunn av den mangelen på kalium.
Denne mangelen, senker tempoet og kan forårsake svimmelhet. Disse arytmiene kan være av flere typer, noen får hjertet til å slå veldig raskt som en takykardi, og andre ganger går det langsommere enn normalt. Disse endringene kan også ledsages av svimmelhet, besvimelse, kortpustethet, brystsmerter og overdreven svette.
Høyt blodtrykk
Hypertensjon er vanligvis direkte relatert til genetisk arv, påvirket av familiens historie, overvekt og overdreven inntak av salt. Mangel på kalium kan også føre til at blodtrykket øker. Derfor må vi ta vare på kostholdet vårt, ikke misbruke salt eller mat Forkokt og spis mat rik på kalium.
kramper
Den vanligste av idrettsutøvere er kramper, skyldes vanligvis denne mangelen på kalium. Aktiviteten og avslapningen av musklene avhenger av kalium, og hvis vi ikke har den mengden kalium i oss, vil det forårsake kramper enten frivillig eller ufrivillig.
Legg merke til følgende matvarer for å unngå kaliummangel
Mange ganger finner vi løsningen på helseproblemene våre i mat, derfor vil vi fortelle deg hvilke du må fokusere på, slik at du aldri har mangel på kalium i kroppen.
Det er sant at når vi snakker om kalium, kaller vi navnet banan, Det er en rik kaliumkilde, men vi får også mye kalium fra andre matvarer som vi kanskje ikke forholder oss direkte til dette næringsstoffet.
- Chard: Swiss chard er en rik kilde til kalium, det er en veldig enkel grønnsak å høste, og den er også veldig sunn. Ideell for tilberedning av forskjellige næringsrike retter og kalorifattige retter.
- Spinat: egentlig er alle grønne bladgrønnsaker veldig gunstige for kroppen, og blant dem er det også spinat.
- Banan: en av de mest kaloriholdige fruktene inneholder mye kalium. En diabetiker må følge forbruket hans fordi det kan påvirke insulinnivået.
- Kål eller kål: Denne grønnsaken er sesongmessig, så ikke nøl med å kjøpe den for å forbedre helsen din når du ser den.
- Potet: en av de mest takknemlige matvarene, siden de er rimelige, er poteten. Heldigvis er den rik på stivelse, karbohydrater og kalium. Det ideelle er å konsumere dem dampet eller kokt for å unngå kalori.
- avokadoAvokado er en frukt som gir en stor mengde kalium, dra nytte av avokadoen og konsumere den om morgenen for å gi deg energi og også for å forhindre at du går opp i vekt.
Med disse tipsene kan du allerede oppdage mangelen på kalium i kroppen din og vite hvordan du skal velge hvilken mat du må fokusere på. Ikke nøl med å gå til allmennlegen Når du tror du har et helseproblem, er det veldig viktig å ikke sette deg selv i fare.