Hvis du er en av dem som liker å løpe mye, har du noen gang følt noe ubehag eller smerter i kneet. Det er veldig vanlig å ha plager i denne delen av kroppen hvis du driver med idretter som innebærer løping eller hopping.
All trening med beinpåvirkning, kan forårsake skade, spesielt sport som får oss til å hoppe eller løpe raskt fremover eller sidelengs.
Når vi har vondt i kneet, må vi være veldig klar over at denne plagen ikke forsvinner. Mange ganger, populært kjent som runner's kne eller patellofemoral smerte syndrom, en smerte som dukker opp som en konsekvens av en skade, muskelsvakhet, traumer eller overforbruk.
De vanligste symptomene vi finner er:
- Mild smerte foran i kneet.
- Smertene øker når løpe, klatre o å gå ned trappene.
- Hvis du sitter over en lang periode dukker også sykdommen opp.
- Det eskalerer til tider når vi kneler eller knebøy.
Det er en mild sykdom, men den må kontrolleres ettersom den kan bli verre uten å ville. Av denne grunn er det veldig praktisk å gå til legen for å stille en nøyaktig diagnose og bestemme hvilken behandling som skal følges.
Helsepersonell, enten det er fysioterapeut, må gjennomføre rehabiliteringsprogrammet, og øvelser for å forbedre situasjonen, derimot, kirurgi vil være nødvendig ved visse anledninger.
Før vi kommer til operasjonen, vil vi anbefale en serie naturlige rettsmidler som ikke vil skade helsen din, siden de er sunn mat og enkle ressurser som vi alle kan gjøre hjemme.
Hjemmemedisiner for å behandle knesmerter
Disse midlene kan være nyttige for å lindre smerter midlertidig.Vær imidlertid oppmerksom på at de ikke er et alternativ for de mest alvorlige tilfellene, men de vil ikke skade helsen din, og de kan gi den litt smerte.
For å fastslå at du har knesmerter, vi må gå til legen for å motta en individuell og medisinsk vurdering.
Profesjonellen kan utføre forskjellige tester for å kunne avgjøre hvordan kneleddet er:
- Fysisk eksamen.
- Røntgen.
- CT-skanning (CT)
- Bilder fra magnetisk resonans.
Når årsaken er bestemt, kan behandlinger omfatte forskjellige stillinger:
- Økter fysioterapi.
- Hvile.
- Analgetika.
- Enheter immobilisering.
- kirurgi i de mest alvorlige tilfellene.
Deretter forteller vi deg hvilke hjemmemedisiner du bør huske på.
Påfør kaldt
Påføring av kalde kompresser på det smertefulle området kan bidra til å redusere betennelse i kneet. Det må brukes med forsiktighet, da kulden kan skade oss.
Det første vi må gjøre er å redusere betennelsen. Hvis du ikke har en medisinsk kald gel, kan du hjelpe deg med en ren klut eller et håndkle og noen få isbiter. Redusert hevelse, er det viktig å begynne å behandle den lokale smerten.
På grunn av det ovennevnte er det ikke det eneste behandlingsalternativet, det må brukes med forsiktighet og sikkerhet for ikke å misbruke kulden, fordi vi kan lide av hudirritasjon og overfladisk lammelse.
Når du bruker isen, bør den pakkes inn i en spesiell pose eller et rent håndkle og påføres i korte sykluser. Hvis smertene vedvarer, eller du ikke tåler det, gå raskt til legen slik at det kan hjelpe deg med å kontrollere løperens kne.
ingefær
Ingefærrot har alltid vært brukt i naturlig medisin, den brukes som et hjelpestoff. Antiinflammatoriske og smertestillende egenskaper er nyttige for å lette smerten. Det oppnår lignende effekter som de vanligste antiinflammatoriske legemidlene, men uten å ha bivirkninger.
Vi kan enkelt dra nytte av egenskapene til ingefær. Vi kan få ingefærrotekstrakt, eller ta urtete. I tillegg kan denne naturlige maten brukes lokalt direkte på det smertefulle området.
Naturlige ekstrakter brukes lokalt, i form av salver. Imidlertid er en annen måte å ta ingefær på gjennom deilige infusjoner, som du kan lage selv ved å raspe roten direkte og koke en kopp vann.
Ingefær er smertestillende og betennelsesdempende, så du bør alltid ha det hjemme å behandle muskel- og beinplager på en enkel og effektiv måte.
gurkemeie
En annen veldig sunn rot som du aldri bør glemme er gurkemeierot. Det er veldig nyttig i behandling av knesmerter eller løpere.
Det er ikke den første behandlingen vi tenker på når vi har smerter, men det er en naturlig mat å ta i betraktning. Gurkemeie har betennelsesdempende egenskaper, curcumin Det er den viktigste forbindelsen til gurkemeie, dette stoffet vil hjelpe oss med å dempe muskelsmerter etter intens trening.
Det vil hjelpe oss å lindre smerter etter trening, det vil forbedre vår fysiske funksjon og livskvaliteten. Gurkemeie rot, Du kan ta den i supper, smoothies eller infusjoner. Vi kan finne dem i kapsler som er tilgjengelige i helsekostbutikker, for eksempel herbalists.
Før du tar gurkemeierot, er det tilrådelig å spørre legen din slik at han kan avgjøre om det er tilrådelig i vår situasjon, siden gurkemeie under graviditet eller sykdommer kanskje ikke er gunstig. Det anbefales et moderat forbruk av denne roten.
Flere tips for å lindre knesmerter
I tillegg til de to røttene som er nevnt ovenfor og påføringen av kulde i det betente området, kan du utføre følgende bekymringer for å hjelpe deg med å lindre kneplaggen. For eksempel:
- Hold en sunn ernæring.
- Ikke ta matvarer som tenner oss som pålegg, rødt kjøtt eller bearbeidet mat.
- Det er viktig behold oss bien hydrert.
- Unngå tobakk.
- Ikke misbruk alkohol, siden det dehydrerer oss.
Selv om vi for å komme oss etter muskelsmerter sannsynligvis forårsaket av fysisk aktivitet, må vi huske at maksimal hvile heller ikke er gunstig. Det anbefales å fortsette med fysisk aktivitet for ikke å rusteå fortsette å gjøre en moderat aktivitet vil være gunstig for oss.
Det er imidlertid best å konsultere en spesialist som en fysioterapeut slik at du kan bestemme hvilke bevegelser du kan og ikke kan utføre. Spesialistens anbefalinger skal ikke overses, fordi ellers kunne vi skade oss mer.