Akkurat som vi tar vare på kroppen vår hver dag ved å drive med sport og spise godt, vi bør også ta vare på psyken vår, siden det er en viktig del direkte involvert i global helse. Å utføre psykologisk sunne vaner er noe vi alle kan gjøre, og i virkeligheten er de mye enklere enn det ser ut, siden mange av dem pleier å gjøre dem nesten uten å innse det.
Er en god idé å vurdere livsstilen vår for å se om vi virkelig bryr oss om vår mentale helse. Det er et sentralt stykke, og vi gjør ikke alltid ting bra. Hvis du utfører disse psykologisk sunne vanene, vil du innse at de er perfekte for å forbedre din generelle psykologiske tilstand.
Ha mål og motivasjoner
Hvis det er noe som skiller mennesker som har noe i livet og de som ikke har det, er det som glitrer i øynene, motivasjonen til å gjøre ting og stå opp hver morgen. Et av symptomene på depresjon er ikke å føle å gjøre noe, så det er veldig viktig for oss å ha noe å gå mot. Det må være noe meningsfylt for oss, først da vil vi få den nødvendige motivasjonen for å fortsette. Å ha visse mål, noen kortsiktige og noen langsiktige, er veldig nødvendig. Motivasjoner kommer når vi forfølger noe som virkelig interesserer oss.
Ha et organisert liv
Selv om det må være noe kaos i hvert liv, er sannheten at det også er viktig at vi har organisering, i det minste nok til at vi ikke føler at alt går ut av hånden. Å ha en daglig plan og en referanse hjelper oss til å føle oss bedre. Organisasjonen har alltid betydning når vi snakker om livet, siden uten det føler vi mer angst for ikke å vite hva vi må gjøre eller ikke vite hvordan ting kommer til å bli. Hvis du organiserer, skaper du sikkerhet, og dette hjelper oss til å være roligere.
Vær mentalt aktiv
Eldre mennesker som er aktive, både fysisk og mentalt, har bedre helse og bedre immunforsvar, i tillegg til å unngå store problemer som minnelekkasjer. Derfor er det nødvendig å holde tankene aktive, for det er også lettere for oss å bruke minne eller logikk, siden vi utøver det. Som om det var noen annen muskel, må vi trene den til å alltid være i form.
La kreativiteten vår fly
Kreativitet kommer i mange former, ikke bare som kunstnerisk uttrykk. Det er de som er kreative når det gjelder å løse matematiske problemer, de som monterer et møbel eller reparerer sammenbrudd. Det er hvorfor vi må la tankene våre være kreative, fordi det er evnen til å skape noe nytt fra det som allerede er kjent, en kapasitet som mennesker har og som er veldig verdifull. Det er en annen av våre evner som skal mates og trenes. Hvis du er i stand til å utføre noe kunstnerisk uttrykk som dans, skriving eller maling, ikke la det være, da det vil hjelpe deg med et sunnere sinn.
Hvile og sove
Et slitent sinn fungerer ikke bra, som slitne muskler ikke. Å assimilere læresetninger og kunne huske dem igjen er sinnet trenger å hvile og komme seg. Under årvåken utfører han aktiviteter for å gjenopprette det vi har lært og konsolidere det, så hvile er like nødvendig som hardt arbeid når du studerer. Hvis vi ikke er i stand til å hvile bra, vil hjernen vår prestere mye mindre. Dette er grunnen til at avslappet søvn er så viktig. Lag et rolig sted på soverommet ditt, og prøv å få de nødvendige timene med søvn hver dag.