Overvekt i barndommen er et problem som blir sosialt, for i stor grad er det samfunnet som har skylden for at barn er over vekten de skal være. Barn er ikke skyld i at de spiser veldig sukkerholdige eller bearbeidede matvarer, fordi de bare spiser det samfunnet sier er bra for dem eller hva foreldre synes er gode alternativer, selv om de ikke er det.
I tillegg gjør samfunnets krav foreldre stadig mer stressede og med kortere tid, slik at de lar barna tilbringe mer tid innendørs, uten å trene eller spille mer tid med nettbrettet eller mobiltelefonene. Dette vil gjøre, Med et usunt, men sosialt akseptert kosthold og redusert fysisk aktivitet, får barn farlig vekt.
Tips for å unngå fedme hos barn
Det er viktig at barn kan gjøre en times sport om dagen for å unngå fedme hos barn, det vil si at de bruker en time om dagen på å trene. Dette betyr på ingen måte at du melder deg på treningsstudioet ... Men det vil være nødvendig for dem å gjøre fysiske aktiviteter som de liker, det være seg i fritidsaktiviteter, gå på sykkel med familien, spille fysiske spill med vennene sine osv.
Det er også viktig at du som far eller mor er et godt eksempel på et sunt liv. Du må trene innen den tiden det tillater deg, og du må spise et sunt kosthold (Husk at barna dine lærer av det de ser hos deg, og hvis du ikke legger vekt på kostholdet ditt, vil de heller ikke gjøre det). Derfor, fra nå av, bør det være nødvendig å prioritere en sunn livsstil i familien din.
Det er også viktig at matvarer som er bearbeidet eller som har tilsatt sukker, unngås. Industrielle bakverk, brus, søtsaker ... bør bare konsumeres på et bestemt grunnlag. Det daglige kostholdet må bestå av frukt, grønnsaker, magert kjøtt, kylling, kalkun, ikke-ristede nøtter eller tilsatt salt, vann, naturlig juice (ikke allerede kjøpt i beholdere) ... Finn et sunt og balansert kosthold for hele familien.
Når du kjøper, må du se på etikettene og være oppmerksom på sukker eller karbohydrater som hver mat har, siden det er mange falske sunne matvarer som selger dem som om de var sunne for helsen, og de er ikke det. Det er bare markedsføring, slik at du bruker pengene dine. Men siden når du må kjøpe mat, må du bruke pengene dine uansett, det er bedre at du velger sunn mat for deg og hele familien.
Hvis du ikke tar hensyn til alt dette, kan det føre til at barna dine, i tillegg til å være overvektige eller overvektige, får alvorlige helseproblemer i fremtiden. Som alt relatert til fedme, type 2 diabetes, høyt blodtrykk, høyere sjanser for å lide av kreft eller har hjerneslag. Mennesker er hva vi spiser og hva vi gjør, så fra nå av er det bedre å være klar over hva du spiser i familien.