Å tenke på slanking er kanskje den første hindringen du kan finne når du ønsker å gå ned i vekt. Det er noe iboende i det begrepet som gjør visse mekanismer utløses i hjernen som gjør at du får lyst til å spise ting du vanligvis ikke spiser, som godteri eller sjokolade. Til syvende og sist gjør tanken på slanking deg plutselig mer sulten og sulten enn noen gang.
Av denne grunn insisterer spesialister så mye på viktigheten av å tenke på kosthold som en endring av vaner, lære å spise riktig for å gå ned i vekt og, hva som er viktigere, eliminere konseptet med slanking fra sinnet. Dette er intuitiv spising, en måte å koble kropp og sinn med som du vil lære å forstå sultsignaler til rett tid.
Hva er intuitiv spising
behindthelens.com.au
Hva skjer i hjernen når du bestemmer deg for å gå på diett? Nesten umiddelbart begynner du å føle deg sulten, fordi du pålegger deg selv et restriktivt kosthold, som du vil lide med og som du ikke vil kunne spise de tingene du liker. Nemlig For nesten alle betyr slanking å sulte. og derfor når du bestemmer deg, forbereder du deg instinktivt på å slutte å spise visse ting.
Problemet er at for de fleste begynner følelsen av sult når slanking begynner praktisk talt i det øyeblikket man tar avgjørelsen. Noe som oversetter seg til en fiasko mer enn annonsert. Og dermed, hvis du leter etter en måte gå ned i vekt definitivt, uten å gå sulten og uten belastningen ved å måtte diett, er intuitiv spising noe for deg.
Denne filosofien består i å lære å lytte til kroppens reelle behov og å spise bevisst for å tilfredsstille dem riktig. Det vil si at kroppen din hele tiden sender deg signaler, når den trenger energi ber den om karbohydrater, akkurat som den ber om jern og andre næringsstoffer. I den meldingen ber kroppen din tydelig om noe, hva du må læring er å identifisere det og ikke gå i fellen med usunne produkter. Intuitiv spising er basert på disse pilarene som vil hjelpe deg å bedre forstå hva denne filosofien består av.
- fjern fra hodet ditt ideen om å være på diett
- lytt til kroppen din og skiltene som forteller deg at du er sulten
- endring det dårlige forholdet med maten
- lære å oppdage metthet
- Kjærlighet, omsorg og respekter kroppen din
- vær hyggelig mot deg deg selv og med følelsene dine
- næring kroppen din til å ta vare på helsen din
- Slutt å boikotte maten din ikke tell kalorier
Hvordan bruke disse nøklene i dagliglivet
Intuitiv spising er basert på prinsippet om at kroppen er i stand til å fortelle deg hva den trenger. Du må bare lære å lytte til det og identifisere signalene riktig og hva som er viktigere, velg alltid det sunneste alternativet. Hvis du føler deg sulten ikke kast bort tiden på å prøve å lure den følelsen. Ikke arbeid mot dine behov, lær å velge det beste for kroppen din som ditt hjem, ditt tempel som det er.
Det er også veldig viktig å lære å nyte mat, uten å føle skyld når du spiser noe du forbyr deg selv. Derfor er det ingen begrensninger i intuitiv spising, for hvis du ikke kan spise det du virkelig liker, vil du ikke kunne nyte de tingene du ikke vet ennå. Til slutt, respekter kroppen din, slett eventuelle kommentarer skadelig om ham og lær å elske ham som han er, fordi kroppen din lar deg leve, bena dine kan gå, armene dine til å klemme andre mennesker.
Alt godt som kroppen din gir deg er det den fortjener å motta, og den beste måten å ta vare på den på er ved å elske den, lytte til den og gi den riktig næring. Mat er avgjørende for livet, lær å nyte naturlig mat, fra landet, dets smaker, former og teksturer. Prøv ny mat og se hvordan kroppen din tilegner seg dem. Lytt til det, elsk det og spis intuitivt, slik at du aldri trenger å diett igjen.