Alt som har med angst å gjøre vet vi at det er et veldig komplisert felt. Det er mange som lider av det eller har lidd av det, men det skal sies at med litt hjelp og tålmodighet kan du komme deg ut av det. Selvfølgelig er det flere typer og i dag nærmer vi oss natt angst, som også er tilstede i en tid da vi trenger ro.
At overdreven bekymring og negative tanker De kan få kroppen vår til å reagere som om det er en overhengende fare og gi oss advarselen i form av angst. Selvfølgelig, noen ganger, er det mye mer uttalt om natten. Så vi skal se hovedårsakene til det og hvordan vi kan roe det ned for å kunne hvile mye mer og bedre.
Hva er nattlig angst
Som vi godt vet, og vi har kommentert, er angst en følelse. En tilstand av varsling av kroppen vår i møte med en "fare" som bare kan være i hjernen vår. Men det stammer fra tilstanden av intens nervøsitet og bekymring. Derfor kan det manifestere seg til alle tider av døgnet, men om natten kan sinnet spille oss et puss og med det, ankomsten av den nervøsiteten, kortpustethet, skjelvinger eller en raskere hjertefrekvens, blant mange andre.
Hvorfor gjør det meg engstelig om natten?
Sannheten er at folk som har en tendens til å lide av søvnløshet er mer utsatt for nattlig angst. Dette betyr ikke at alle vil lide, langt ifra. Men mangel på søvn kan gjøre at sinnet aktiveres og tankene flyter raskere. Av denne grunn, blant de vanligste årsakene, finner vi å forbinde natten med problemer. På samme måten Det kan også skyldes å forutse ting. Det vil si å ha mer stress enn nødvendig i noe som ennå ikke har skjedd. De negative tankene som går gjennom hodet vårt, får en hovedplass og dermed øker angsten enda mer. Uten å glemme at personen som lider av det, når han våkner, vil gjøre det med en følelse av frykt.
Hva du skal gjøre for å dempe angst om natten
Det er flere punkter vi må behandle for å roe ned nattangst. På den ene siden bør du trene hver dag. Trening er alltid en av de beste terapiene for kroppen, men absolutt for sinnet. Det vil få oss til å føle oss bedre og roligere, og fjerne stresset i livene våre. Husk at et balansert kosthold også er et godt utgangspunkt å ta hensyn til, spesielt før du legger deg. Prøv å gjøre middagen lettere.
Selvfølgelig, i tillegg til dette, er det alltid tilrådelig å bruke noen avslappingsteknikker. Det er sant at legen din vil anbefale deg å gjøre det, og det er det du bør gjøre en rekke pusteøvelser. For å gjøre dette må du være fokusert på det du gjør, uten distraksjoner i mellom. Det handler om å ta en serie dype pust, kontrollere pusten og slippe ut luften i flere faser. På denne måten vil sinnet være opptatt med å telle hvor mange ganger vi slipper luften. Hva gjør at vi unngår negative tanker som sårer oss så mye. Denne typen pust er praktisk for deg å gjøre hver dag, uten å vente på at angsten skal komme. Å holde tankene opptatt er alltid et av de beste alternativene for å prøve å kontrollere tankene dine. Selvfølgelig kan et bad før sengetid eller å sette på favorittmusikken også hjelpe oss. I alle fall, når det ikke blir bedre, er det ingenting som å gå til legen din.