Vi starter med julehøytiden og derfor er det viktig å følge en rekke tips. Alle har som formål å gi oss en forbedring av helsen, så det er nødvendig at vi tar hensyn til dem. Vi er ikke sene, for bare ved å lese dem vil du innse at du kan bruke dem for øyeblikket for å roe spiselysten i julen.
Vi sitter ved bord fulle av måltider som vi ikke spiser hver dag. Både hovedrettene og dessertene gjør at vi som hovedregel får lyst til å spise i julen mer enn ellers i året. Så la oss trekke pusten dypt nå kontrollere litt sagt angst. Men pass på, det handler om å nyte denne tiden, som skjer en gang i året for det.
Litt vann før du starter middagen
Det er ikke det at vi er sultne i seg selv, men noen ganger at sult er mer emosjonell enn fysisk sult. Så et glass vann får oss til å føle oss litt mettere, bare litt men det er nok til å gi kroppen en pause. I tillegg, på den annen side, må vi også legge til at noen ganger kan den sulten som vi føler også være tørst og vi skjønner det ikke. Det skjer ikke alltid, men det skjer ingenting å prøve med litt vann heller. Så, i kveld når du sitter ved bordet, prøv det og nyt det som aldri før.
Spis sakte og også variert
Prøv å ikke la deg rive med av ønsket om å spise i julen som om det ikke fantes noen morgendag. Vi nevner igjen at du må nyte, men alt generelt. Det vil si maten og selskapet. Så, prøv å tygge saktere, smake mer og bedre på maten mens du fører en samtale med de rundt deg. Det er noe som fungerer fordi det gjør oss mette raskere enn vi tror. Dessuten er det best å spise litt av hvert og ikke proppe oss med bare én ting.
Ikke hopp over måltider
Det med å hoppe over måltider eller kompensere for dem er ikke helt bra. Det beste er å fortsette å utføre vår stil med måltider eller rutinen vår, og ja, nyte de spesifikke punktene som julaften, juledag eller nyttårsaften, etc. Hvis du hopper over noen av dagens måltider, forårsaker du at du kommer til det neste med mer sult og der kan det føre til stort kaos. Så prøv å spise sunt de andre delene av dagen, spis mer grønnsaker, fisk eller hvitt kjøtt samt frukt.
Muevete
Det er sant at i juletiden er det mange som har en pause i den daglige treningsrutinen. Det er riktig at vi kan ta det med litt mer avslapping, men alltid innenfor en bestilling. For hvis vi vet at utskeielsene kommer til å være der, er det ingenting som er bedre enn å gjøre vårt for resten av dagen og flytte. Du kan gå en tur eller bare gjøre en treningsrutine som er enkel og i noen minutter. Det vi trenger er at kroppen vår fortsetter å være aktiv.
Mer frukt før måltidet for å roe spiselysten til jul
Tidligere snakket vi om vann, for nå er det fruktens tur. Siden det er en annen av forrettene som kommer til å hjelpe oss mer enn vi tror. Litt frukt før et solid måltid, gir oss muligheten til å tilsette vitaminene vi trenger og også for å mette oss. Det skjer sikkert med deg at når du spiser frukt midt på formiddagen eller midt på ettermiddagen, merker du hvordan du er mer lei eller lei. Vel, i dette tilfellet trenger vi også noe sånt for å bremse oss litt. Nå gjenstår det bare å sette det i praksis!