Kroppen vår har evne til å produsere energi og forbrenne kalorier gjennom metabolismeprosessen. Stoffskiftet kan variere hos hver person, og som det er normalt, tror mange at hvis vi øker det, vil kroppen vår gå ned i vekt raskt.
I dag vil vi fortelle deg det hva er mytene som er relatert til stoffskifte, fordi ikke alt som sies er sant, vil vi fortelle deg nedenfor.
Stoffskiftet samler flere prosesser utført av kroppen, for eksempel puste, tenke, fordøye, blodsirkulasjon, regulere kroppstemperaturen, ha energiOsv
Det er en veldig vanlig tro at hvis stoffskiftet økes eller akselereres, vil dette hjelpe oss med å gå ned i vekt og gå ned i vekt, men vi finner også en annen myteserie at hvis vi tar dem som sanne, kan de være kontraproduktive.
Myter om metabolisme
Trening fremskynder stoffskiftet i lang tid
Trening øker stoffskiftet, men ikke sant at denne metabolismen er aktiv i mange timer etter å ha utført fysisk aktivitet. Forbrenningen av kalorier skjer når hjertefrekvensen stiger, det ideelle er å sykle eller svømme siden de ikke er slagøvelser og de hjelper oss til å holde oss sterke og sunne.
Kalorier kan fremdeles brennes, men bare en time etter trening. Når vi stopper og hviler, vil stoffskiftet avta og gå tilbake til sin vanlige rytme.
Å ha mer muskler vil få oss til å gå ned i vekt
Muskel har ansvaret for å forbrenne fett, så hvis vi har mer muskler, vil fettet forsvinne raskt og de vil være ansvarlige for å stimulere forbrenningen. Dette er en halv troDet er sant at mer fett vil bli brent og stoffskiftet vil øke, men det vil bare gjøre det i liten grad.
Øk muskelmasse er sunn og vil gjøre deg sterkereDet er imidlertid ikke synonymt med å gå ned i vekt raskere. Musklene selv brenner veldig få kalorier. Likevel, hjernen, hjertet, nyrene, leveren og lungene de er organene som mest øker stoffskiftet og dets aktivitet.
Gjør derfor fysisk aktivitet som får hjertet til å slå raskere. Vi anbefaler deg også å løfte vekter slik at bein og muskler blir sterkere. Bland styrkeøvelser med aerob trening.
Det er matvarer som akselererer stoffskiftet
Det er visse matvarer som fremskynder stoffskiftet, spesielt grønn te, mat med høyt koffein eller paprika. De er perfekte for å miste vekt, i tillegg, for å gi stoffskiftet et løft, er de imidlertid ikke sterke nok til å konsumere dem bare for deres slankende handling.
Vi må velg maten som passer best for oss, sunne, ferske og sesongbaserte matvarer som hjelper oss med å dekke alle ernæringsbehovene våre.
Å spise små måltider om dagen øker stoffskiftet
Spis mange måltider med liten mengde mat Det har alltid blitt anbefalt å gå ned i vekt og øke stoffskiftet, men det har ikke vært i motsetning til vitenskapelig bevis. Ideelt sett blir måltidene spredt utover dagen med små, næringsrike porsjoner.
Det ideelle er å spise når kroppen er sulten og ikke tvinge den, for hvis vi spiser for mat fra mat vil dette gjøre oss fett.
Søvn godt øker og fremskynder stoffskiftet
Dette er sant, en god hvile gjør at kroppen vår har et mer aktivt stoffskifte, og derfor må vi alltid ha en god hvile minst 8 timer om dagen når vi søker å gå ned i vekt. Det er bevist at folk som hviler og sover bedre ikke blir fete som folk som hviler dårlig.
Med alderen avtar stoffskiftet
Som barn begynner stoffskiftet å etablere seg, og avhengig av aktiviteten til hvert barn, vil det være en eller annen måte. Det samme skjer hos voksne. Hvis vi ikke tar med fysisk trening, vil stoffskiftet være tregere, derfor må vi lære å kontrollere størrelsen på måltidene og lage tilstrekkelige måltider.
Det er veldig viktig å lære å spise og rasjonalisere måltider og størrelser slik at vi ikke har vektproblemer i fremtiden.