L-karnitin, taurin, kolin, inosin, lecitin, pyruvat, glukagon, metionin, nitrogenoksid, linolsyre, kreatinin, etc., er bare noen få av de mange fettforbrennere eller fettforbrennere som vi kan finne på markedet i dag. Hvordan selger de det til deg? En av de vanligste fettforbrenningsannonsene er vanligvis lik eller lik denne:
«Med denne fettforbrenneren, ikke bekymre deg for hva du spiser, du kan spise hvilken som helst type mat. Du vil se vekten din reduseres med mellom 1 og 2 kilo per uke, bare med inntak av to kapsler av denne fettforbrenneren om dagen ».
Og nei, de er ikke akkurat billige. Unødvendig å si, som i alle typer produkter, er det gode (mer effektive) og det er dårlige (helt ineffektive for å forbrenne fett). Her i denne artikkelen skal vi ignorere de ineffektive, og vi skal snakke om de som er nyttige og som virkelig tjener til å forbrenne overflødig kroppsfett.
Annonsen vi "kopierte" tidligere er det som utgjør den første løgnen om fettforbrennere. Hvorfor?
- Fordi du ikke vil gå ned i vekt ved å spise alt du vil og i mengder du vil, selv om du tar de fettforbrennerne.
- For å forbrenne fett må du flytte ja eller ja, hvis ikke forblir fettet lagret og ikke ødelagt.
Derfor, Hva er den sanne funksjonen til en god fettforbrenner? Det fettforbrenneren gjør er å bryte ned kroppsfett i mindre partikler. Dette innebærer å frigjøre det fra fettceller, der det kommer inn i blodet som frie fettsyrer. Disse frie fettsyrene blir deretter transportert til muskelcellene hvor de selvfølgelig kan brennes med bevegelse og derfor en daglig treningsrutine.
Det er ingen piller eller "mirakel" dietter. Hvis det du ønsker er å gå ned i vekt, gå ned i fett og tone kroppen din, er det dette du må gjøre:
- Å spise et balansert kosthold. Husker du matpyramiden? I den pyramiden ble det sagt hvor mye av hvilken mat vi måtte spise i løpet av en uke. Bruk den! Det er så enkelt som det.
- Drikk minst 2 liter vann. Til tross for det som antas, får ikke vann deg væske, men det hjelper deg med å avgifte kroppen din og forbedre fordøyelsen, og eliminerer tilsvarende avfallsstoffer.
- Gå videre! Daglig trening er det som vil bli kvitt overflødig fett fra kroppen din. Hvis du er "lat" til å drive sport, forsikrer vi deg om at det bare vil ta et par uker å bli vant til det. Da vil kroppen din trenge den like mye eller mer som fôring, lovet! Du må bare finne en type trening som ikke bare hjelper deg å gå ned i vekt og tone kroppen din, men også som du liker, og som motiverer deg daglig til å fortsette i den.
- Hvis du liker godteri myeHa for eksempel den maten som en liten ukentlig "belønning". La meg forklare: Som du godt vet, kan ikke søtsaker konsumeres daglig på grunn av det høye fettinnholdet. Vel, vi skal bruke denne maten som vi liker så godt for å gi oss det ukentlige innfallet, så lenge vi har overholdt resten av trinnene nevnt ovenfor. Det vil si: vi har spist et sunt og balansert kosthold, vi har drukket våre to liter vann daglig, og vi har gått på trening daglig eller nesten daglig. Hvis alt dette er oppfylt, vil det å spise det lille søte på lørdag eller søndag (bare en, ingen overdrivelse) gi oss energi og motivasjon til å fortsette.
Når skal vi ta fettforbrennerne?
Gitt alle de ovennevnte, lurer du sikkert på når vi må gå til fettforbrenneren da. Vel, når vi har gjort alt det ovennevnte i en og en halv eller to måneder (riktig og daglig) og vi ser at vi ikke lenger stagnerer i vekttap (dette er veldig relativt fordi muligens med daglig trening får vi muskler ) men i tap av kroppsvolum er det når skal vi vende oss til den fettforbrenneren.
Fettforbrenneren, som vi sa tidligere, vil "bryte ned" fettet til mindre partikler som vil bli transportert gjennom blodet til musklene. Med daglig trening, og derfor, med bevegelsen til disse musklene, vil vi best eliminere overflødig fett.
Derfor, og som et siste punkt som skal registreres: Fettforbrennere er ubrukelige hvis du ikke trener daglig. Det er igjen sin viktigste myte og dens store sannhet.
Anbefalinger og råd når du tar fettforbrennere
Fra Det spanske samfunnet for studier av fedme (SEEDO) anbefales det å unngå følgende:
- Aldri følg medikamentelle behandlinger uten offisiell registrering eller der dens kvantitative og kvalitative sammensetning ikke er spesifisert.
- Husk at skjoldbruskhormon Det brukes ikke til å behandle fedme, og i tillegg favoriserer det forbruket av proteiner og reduserer beinkalsium, akselererende osteoporose.
- Unngå å bruke sammensatte formler (mirakelkapsler) der forskjellige forbindelser blandes, slik som skjoldbruskkjertelhormon, diuretika, amfetamin, avføringsmidler, hestehale osv.
- Det er vist at bruk av gonadotropiner, diuretika og avføringsmidler ikke har noen indikasjon på behandling av fedme.
- Billig er dyrt. Helsefarene er mange: depresjon, psykose, angst, hypertensjon, hjertearytmier, nyrefibrose, tyrotoksikose og så videre. I tillegg til den fryktede "jojo-effekten."
- Glem raske dietter. De fleste jobber på bekostning av kroppsvann og muskelmasse, ikke fett. Deres suksess ligger i løftet om vekttap uten slanking og uten endrede vaner.
Husk at det viktigste er helsen din, så ikke lek med den. Alt misbruk, på sikt, krever sin toll.