I disse tider, stress er en av de store onder som er tilstede i samfunnet. Derfor skal vi snakke om noen medisinske planter for å kontrollere stress. Det er viktig å vite hvordan du holder det i sjakk for å forhindre at det påvirker liv og helse.
Og det god mental helse går hånd i hånd med god fysisk helse. For dette er det viktig å bli kjent, finne rømningsveier for å bli kvitt stresset og slappe av. Øvelser som yoga, meditasjon, trening, dans osv. Er veldig fordelaktige.
Imidlertid det er stadier som enten på grunn av arbeid eller på grunn av vårt personlige liv, er det vanskelig for oss å bli kvitt nervene og stress, som oversettes til å være lav i moral, sint, sliten og generelt dårlig med oss selv og med miljøet vårt.
Stress er en naturlig respons fra kroppen vår
Det er normalt i kroppen vår å føle stress, siden det er et naturlig svar på kravet om overlegen ytelse til det vanlige eller normale i oss selv. Dette kravet kan være både internt og eksternt. Det er en tilstand av mental utmattelse, som vi nevnte, som vanligvis fører til fysiske og psykiske lidelser.
Derfor er det en del av normale responser fra organismer. Problemet kommer imidlertid når vi ofte blir utsatt for slike typer krav, og stress følger oss i lange perioder, og dets konsekvenser reduserer og endrer livskvaliteten vår.
Vi må være klar over at a en god del av de vanligste sykdommene er forårsaket av denne typen kontinuerlig stress. Noe stadig mer vanlig i samfunnet.
Når blir stress et problem?
Hay to grunnleggende saker der stress blir pågående. På den ene siden en langvarig eksponering for stimulansen som vekker stress. På den annen side forblir stresset i oss selv med den stimulansen forsvant. Sistnevnte skjer med veldig sterke stimuli.
Konsekvenser av langvarig stress
Kroppen vår er klar til å forsvare seg mot dette stresset for det som forårsaker viktige endringer som: deprimere søvnmekanismene, immunforsvarets funksjon, fordøyelsessystemet og reproduksjonssystemet. Alt dette samtidig, derfor er endringene veldig viktige og reagerer lettere på følelsen av tretthet, ubehag, sinne og sykdom.
Det er sant at hver person reagerer forskjellig på samme situasjon og derfor også hver organisme presenterer sine egne svar på pågående stress. Det vanligste er imidlertid å legge merke til en rekke effekter på både fysisk og mental helse: søvnløshet, irritabilitet, hodepine, fordøyelsesproblemer og smittsomme problemer.
Forhindre og redusere stress
Det beste alternativet er har god mental hygiene, det vil si gjennomføring av aktiviteter som lar oss opprettholde en følelsesmessig og kognitiv balanse, som gir oss verktøy for å vite hvordan vi selv kan klare oss selv i daglige situasjoner som truer med å overvelde oss. Øvelser som å trene ofte, gjøre yoga, meditere og generelt opprettholde en sunn livsstil.
Hvis forebygging ikke har vært nok til bestemte tider, eller hvis du ønsker å ta en sunnere livsstil fordi du går gjennom en betydelig periode med stress, det er medisinplanter som hjelper oss med å redusere det betydelig og unngå konsekvensene som kommer av det stresset.
Det er mange planter som hjelper til med å bekjempe stress på grunn av deres avslappende egenskaper, men nedenfor vil vi diskutere de viktigste og enkleste å få.
1. Melissa
Melissa er en av de mest brukte plantene for å bekjempe stress takket være dens egenskaper som hjelper til med å slappe av nervesystemet.
Det anbefales å ta det to eller tre ganger om dagen som en infusjon for å hjelpe deg med å slappe av hjertefrekvensen.
2. Kamille
Kamille er en av de plantene du kan ta ved enhver anledning for å berolige en rekke sykdommer på grunn av dens mange egenskaper. Imidlertid er kvaliteten som interesserer oss akkurat nå beroligende effekt.
Hay to måter å bruke kamille på for å bekjempe stress. På den ene siden tilført, gjerne med litt ingefær og epleskall. På den annen side, bruk et kamillevann og litt essensiell olje i et avslappende badekar.
3. Valerian
Vi står overfor en av de vanligste medisinplanter for å slappe av. Brukt for å bekjempe søvnløshet og behandle forskjellige nervøsitetstilstander takket være at det hjelper til med å redusere hjertefrekvensen og redusere hjernens aktivitet.
I motsetning til andre planter som kamille, dette Det anbefales ikke å bruke det kontinuerlig i mer enn to uker, og heller ikke blande det med noen medisiner som angstdempende.
4. Johannesurt
Dette anlegget har flere eiendeler, blant annet hyperforin, som bidra til å redusere stress, angst og nervøsitet.
5. ginseng
Det første du må vite er at det finnes forskjellige typer ginseng, det å være Amerikansk ginseng som hjelper til med å bekjempe stress. Asiatisk ginseng, derimot, har stimulerende effekter som er bedre egnet til depressive tilstander.
Denne planten har positive effekter når det gjelder intellektuelle evner og hjelper hjernen til å motstå press.
6. Linden
Den store kjent for å roe nervene. Er perfekt for å hjelpe med søvnløshet takket være den beroligende effekten. Av denne grunn hjelper det også å bekjempe effekter av nervøsitet som hodepine eller fordøyelsesbesvær.
Den kan brukes både som infusjon og i et avslappende bad.
7. Lavendel
Lavendel er en annen av de plantene som er mye brukt i behandling av nervøsitet. Svært verdsatt for sine aromatiske egenskaper. Lukten den gir av slapper av på nervesystemet og reduserer stress og irritabilitet.
Du kan brukes som aromaterapi eller infusjon tilsett et par ss tørket lavendel til en kopp kokende vann, og tilsett litt sitron etter noen minutter, før du tar infusjonen.
8. Sitrongress
Denne planten er veldig tilrådelig å bekjempe søvnløshet og det kan tas blandet med andre planter som kamille for å forbedre effekten.
Du kan være interessert i:
- Faktorer som fremmer angst, stress og depresjon
- Mat som hjelper deg med å slappe av og bekjempe stress
Derfor, hvis du går gjennom en tid med stress, oppfordrer vi deg til å gjøre en endring mot sunnere livsstilsvaner og prøve disse naturlige rettsmidler.