Det sies at huden er det største organet i menneskekroppen og som sådan må ivaretas. For tiden kan du se mange hudproblemer som ofte er direkte relatert til den livsstilen vi har. Det er derfor disse vanene må tas vare på for å unngå problemer i den.
Vi skal snakke om hva som er mat som tar vare på huden og holder den ung, siden sunn hud også har å gjøre med kostholdet vi har. Hvis vi spiser dårlig, vil dette føre til tørr og kjedelig hud. Rynker er også relatert til dårlig kosthold.
Vitamina C
Vitamin C er en av de som kan oppnås med sitrusfrukter, siden de er veldig rike på det. Dette vitaminet er ansvarlig for å hjelpe til med å utføre syntesen av kollagen i huden og er også en kraftig antioksidant. Disse egenskapene gjør dette vitaminet viktig for en glatt og strålende hud. Vi finner vitamin C i appelsiner, kiwier og andre matvarer, som grapefrukt. For å holde dette vitaminet intakt, bør fruktene oppbevares på et kjølig sted og konsumeres like etter at de er skrelt av. Hvis vi lager en juice, bør den også konsumeres for øyeblikket, siden det er viktig slik at vitaminet forblir intakt og vi kan ta fruktens egenskaper.
Betakarotener
Betakarotener er forløpere for vitamin A, som er veldig nødvendig for å holde huden glatt og uten hengende. Dette vitaminet hjelper oss også med å unngå rynker. Denne typen stoffer hjelper oss også til å oppnå en mer jevn og langvarig brunfarge, siden den aktiverer melanin i huden. Derfor er de ideelle for å ha en perfekt hudfarge og rynkefri hud. Blant matvarene som har betakaroten er gulrøtter, spinat eller paprika, mat som også har andre typer veldig sunne næringsstoffer.
Omega-3
El Omega-3 er en essensiell fettsyre som må være til stede i kostholdet vårt. Dette stoffet gjør det mulig å holde huden hydrert og med en perfekt balanse, og unngå tørrhet og forbedre problemer som eksem. Denne fuktigheten holder huden rynkefri lenger. Det har også en stor antioksidant effekt på huden, så det holder oss unge, og hjelper oss med å beskytte huden mot solskader. Det er mange fisk som har Omega-3, som makrell eller laks. Det er også matvarer som vi kan legge til i vårt daglige kosthold, for eksempel chiafrø.
hydrering
Huden trenger fuktighet, spesielt innenfra. Derfor kan vi spise mat som hjelper oss å holde oss hydrert. Du får ikke bare de nødvendige væskene ved å drikke vann, men også med mat. Det er noen som har høye konsentrasjoner i vann, for eksempel vannmelon, agurk eller asparges. De er mettende matvarer som holder huden hydrert og derfor uten rynker eller tørrhet.
antioksidanter
Antioksidanter kan inntas gjennom mat. Disse stoffene hjelper oss med å bekjempe frie radikaler og forbedre hudens utseende, og i stor grad unngår aldringsprosessen. Hvis vi spiser en diett rik på antioksidanter, vil vi holde oss unge mye lenger. Røde frukter har mange av disse antioksidantene, slik at vi kan legge til blåbær, bringebær eller jordbær i kostholdet vårt. Disse er også til stede i mørk sjokolade, takket være flavonoider.
Vitamin E
Dette vitaminet er en kraftig antioksidant, så det hjelper oss å holde huden vår ung. Dette vitaminet finnes i nøtter som peanøtter og også i solsikkefrø.