Lidelse angst, stress eller depresjon er noen av de vanligste årsakene til fedme. Å være overvektig er knyttet til voldelig inntak av mange usunne matvarer, inkludert søtsaker. De søte produktene vi finner i markedet sammenfaller med produktene som inneholder transfett, tilsatt sukker, stivelse og raffinert mel.
De er mat av dårlig kvalitet som de gir ikke næringsstoffer, bare tomme kalorier som akkumuleres i kroppen vår i områder der det er vanskeligere å eliminere dem, for eksempel lår, mage eller hofter.
Når du får en som ønsker å spise noe søtt ikke gå til pantryet ditt eller supermarkedet og spis minst sunt, vi gir deg nøklene til å overvinne søtsuget med annen sunnere mat, med gode næringsverdier og veldig rik på smak.
Ideelle søtsaker for helsen din
Å spise søtsaker tvangsmessig kan føre til at du har ubalanser i blodsukkernivået i fremtiden, det er mer sannsynlig at du lider type 2 diabetes eller fedme.
Maten som vi skal analysere neste er mat og produkter som er preget av å ha en naturlig søthet, inneholder sitt eget sukker som er gunstig for helsen. På den annen side finner vi krydder som vil minne oss om typiske tradisjonelle desserter, ideelle å konsumere hver gang vi føler oss søte.
Blodsukkernivået varierer kontinuerlig, dette betyr at vi fra det ene øyeblikket til det andre føler at vi trenger å konsumere noe søtt for å føle oss bedre.
Kanel
En av de mest konsumerte krydderne i verden er ideell for å behandle diabetes type 2 naturlig, kanel hjelper til med å redusere blodsukkeret og forsinker tømming av magen, derfor gir det oss en metthetsfølelse over lengre tid. Reduserer sukkerstikkene du får etter et måltid.
Vi kan konsumere kanel på flere måter:
- Kanel følger med mange desserter, siden det er et av de mest brukte krydder. Kjeks, iskrem, puddinger osv.
- Kan bli gjort infusjoner etter måltidet for å få en bedre dimensjon.
- Vi kombiner det med kjære og faste.
estevia
Denne planten har flere og flere tilhengere hver dag, folk som slutter å konsumere raffinert sukker og ser etter de sunneste alternativene. Blant dem er stevia, a plante hjemmehørende i Paraguay som har blitt populært som søtningsmiddel fordi det er gunstig for kroppen.
Det er bra for å regulere blodsukkeret, akkurat som kanel. Den inneholder ikke kalorier, så det er et av de beste alternativene å lage hjemmelagde desserter uten å ha så mange angrer. Vi kan innse infusjoner og søte dem, forfriskende drinker og fruktjuicer.
gresskar
Denne grønnsaken er rik på karbohydrater, men det høye fiberinnholdet hjelper disse til å bli absorbert litt etter litt og opprettholde balansert og konstant blodsukkernivå. På den annen side kan folk som misbruker søtsaker ha parasitter i kroppen din, er et veldig gammelt naturlig middel å konsumere gresskarfrø siden disse frøene har egenskaper for å bekjempe og eliminere dem.
Vi kan konsumere det på mange måter. Den kan kokes, bakt, purees, rå eller raspes for å kombinere i en salat. I tillegg er det en av de mest brukte grønnsakene til å lage desserter og kaker.
gulrot
Gulrot er en mat veldig rik på komplekse karbohydrater som gresskar, må disse fordøyes veldig godt før de blir til sukker. De absorberes gradvis og unngår sukkerpigger.
Gulrot kan konsumeres på mange måter, den vanligste er forbruket rå. For å dra nytte av alle egenskapene, kan vi lage en smoothie med flere gulrøtter kombinert med annen frukt.
Også vi kan raspe det og legge det til en salat, eller til et pynt av grønnsaker, vil gulroten sammen med gresskaret gi den den søte berøringen som er veldig verdsatt av smakene.
Dette er noen veldig hverdagslige matvarer som vi alltid har tilgjengelig. Du må bare se lenger og vite hvordan du kan skille de sunneste produktene fra de mindre sunne. Du må kontrollere disse begjærene og kontrollere instinktene for å gå rett for å spise noe industrielt godteri, is, kaker, sjokolade eller kaker.
Husker at vi kan ikke bare velge disse matvarene, All frukt er inkludert, bare at forbruket deres må være litt moderat siden fruktosen de har kan føre til at sukkertoppene våre øker utilsiktet.