Mat å være vakrere hver dag

De sier det vi er det vi spiser, og jeg tror bestemt på disse uttalelsene, så i dag ønsket jeg å gi deg en liste med mat å være vakrere hver dag.

Vi lever i et samfunn, enten vi liker det eller ikke, der en av de viktigste tingene når vi leter etter jobb, går til jobbintervju, møter nye mennesker osv., Ser bra ut. Med dette mener jeg ikke at vi skal være tynnere eller fetere, bare se sunne ut.

Hva er det å se sunn ut? Har tonet, hydrert og tatt vare på huden, har et strålende smil, har sterkt og skinnende hår osv. Vel, vet du hvordan det oppnås? Spiser godt til daglig. Det er sant at du må trene hver dag, at bruk av kremer og rutiner for ansiktsrensing også bør gis daglig, men grunnlaget for alt er en god ernæring og innvendig hydrering.

10 matvarer for å være sunnere og vakrere

• Quinoa frøDisse har de nødvendige ingrediensene for at huden skal ha optimale nivåer av kollagen og holde seg yngre mye lenger, det vil si at det hjelper til med å forhindre for tidlig aldring. Det forbedrer også melaninproduksjonen, og det hjelper derfor å holde hudflekker i sjakk. Også har vitamin B, folsyre y biotin, så det gjør det også lettere å ha sterkere og sunnere hår og negler.

• Jordbær: Denne eksotiske frukten er ideell for å holde tennene hvite. Som andre egenskaper også inneholder eplesyre, som fjerner flekker fra overflaten av tennene. I tillegg gir de også Vitamina C, avgjørende for hudens helse.

• Mandler: Denne tørkede frukten har et dårlig rykte, og de sier at den gjør deg feit. Det er falskt! Hvis du tar dem i små mengder og ikke daglig, vil de ikke gjøre deg feit i det hele tatt, snarere tvert imot. De er alle fordeler! De Vitamina E den inneholder er nøkkelen til å forhindre skade og forsinke aldring. Hvis du har svakt eller skadet hår, vil magnesiuminnholdet også bidra til å gjøre det sterkere og bryte mindre lett.

• Olivenolje: Et ideelt å ha et hydrert, skinnende og sunt hår. Det har Antioksidanter De hjelper til med å forhindre at hår tørker ut eller ødelegges på grunn av feil eller overdreven bruk av tørketrommel og rettetang.

• Yoghurt: Den inneholder mye protein, som er perfekt for hår og negler, som består av dem for det meste. I tillegg inneholder den melkesyre, perfekt for å påføre masker i ansiktet og håret hjemme. Kroppslukt forbedres også sterkt av yoghurt.

• Kokosnøttvann: De er alle fordeler: Den har en stor mengde potasio slik at regulerer blodtrykket; forhindrer hjerneslag og mulige hjerteinfarkt; Den har en høy mengde elektrolytter, og det hjelper derfor å fylle på mineraler når vi har gjort noe fysisk aktivitet; en stor mengde vitamin C, så det tjener til å optimalisere immunforsvaret vårt; stort fiberinnhold, så det hjelper til med å regulere og rense fordøyelsessystemet vårt; holder glukosenivået i balanse; ideell å drikke mens du slanker eller trener med høy intensitet; Den inneholder ikke noe fett, og kaloriinnholdet er latterlig og hydrerer og nærer på en naturlig måte uten kunstige tilsetningsstoffer.

• honning: Dette har blitt brukt siden eldgamle tider for å ta vare på utseendet. Den er rik på aminosyrer, mineraler og vitaminer og er ideell for å holde huden hydrert og også for hårpleie.

• Grønn te: Det er stjernedrikken i rensende dietter og dietter. For sin antioksidantkraft, for sin aldringseffekt, for sin vanndrivende kraft ... Men også for sine gunstige egenskaper for håret, siden det høye innholdet av sink og koffein stimulerer hårsekkene og forbedrer hodebunnsproblemer. Velg en grønn te som er minst mulig bearbeidet slik at den har et høyere innhold av polyfenoler, tjue ganger kraftigere enn Vitamina E.

• Lilla druer: Vi sier boliger for innholdet i resveratrol, stoffet i druer av denne fargen har allerede blitt en av hovedingrediensene i dagens kosmetikk. Dette stoffet aktiverer sirtuin, kjent som "levetidsgenet". På grunn av det høye innholdet i Vitamina C er også en kraftig antioksidant som forbedrer syntesen av kollagen og elastinden protein av huden. Hvis du har tørr hud og de første rynkene dukker opp, må du ha en bolle med røde eller svarte druer flere ganger i uken. Ved måltidene vil et glass rødvin fra tid til annen også gi deg store doser antioksidanter.

• Avokado: Det er et av de mest brukte produktene å lage hjemmelagde skjønnhetstriks fordi den inneholder vitamin D og E, stoffer som er ansvarlige for å stimulere kollagendannelse og for å forhindre at rynker og uttrykkslinjer ser ut.

Som du kan se, er de alle deilig mat og ikke dyre å finne. Noen ganger har vi løsningen på problemene våre (i kjøleskapet eller i pantryet), og vi vil ikke eller kan se det. Inkluder disse matvarene i det vanlige kostholdet ditt, og vi forsikrer deg om at du vil merke forskjellene når ukene går.