Macadamia nøtter De er en type original nøtt fra et tre som vokser i Australia, en veldig næringsrik og energisk tørket frukt, i tillegg gir de enumettet fett som er perfekte for å ta vare på kroppen vår, veldig sunn og gunstig.
De inneholder ikke kolesterol og kan tilsettes uten problemer i noen form for diett, enten du vil gå opp i vekt eller gå ned i vekt. Hjelper med å senke dårlige kolesterolnivåer og øke godt kolesterol.
Som vi sa er de rike på enumettet fett og kostfiber, bidra til å bekjempe forstoppelse og fremme god fordøyelse etter et større måltid.
Egenskaper av Macadamia nøtter
Denne typen mutter har gode egenskaper, de anbefales alltid til pasienter som lider av epilepsi og for folk som følger med ketogen diett.
Makadamianøtter gir følgende næringsverdier for hvert 250 gram produkt:
- 9 gram protein
- 78 gram fett
- 78 gram karbohydrater
For hvert forbrukte stykke:
- 18 kalorier per nøtt
- 7 gram fiber per stykke
I tillegg gir disse små nøttene oss kalsium, jern, magnesium, kalium og selecium, en god antioksidant som hjelper og fordeler når vi behandler og forbedrer tilstanden til noen kreftformer. Vitaminene de har er A, E, de av B-komplekset, B1, B2, B3 og B9.
Fordeler med å konsumere Macadamia nøtter
Hvis vi introduserer noen få biter av denne tørkede frukten i kostholdet vårt, kan du forbedre helsen din hvis du er konstant, og hvis du kombinerer den med god moderat fysisk aktivitet.
Valnøtter er kolesterolfrie og en god kilde til fiberSelv om de har mye fett, er denne typen fett enumettet, det vil si at de hjelper til med å eliminere og senke kroppens totale kolesterolnivå, og ellers øke godt kolesterol.
Omega 3 og Omega 7
De inneholder store mengder omega 3 og omega 7, den første av dem hjelper oss med å redusere risikoen for hjertesykdom, kreft eller sykdommer som påvirker bein, for eksempel osteoporose. I tillegg hjelper det å forhindre og redusere gikt, hodepine fra migrene eller menstruasjonssmerter. De opprettholder et sunt nervesystem og hjelper lindre depresjon.
Mellomtiden omega 7 eller også kjent som palmitolsyre, er ideell for å redusere kolesterol og alle sykdommer som direkte påvirker hjertet, påvirker stoffskiftet, fordi hvis vi spiser en håndfull av disse nøttene, vil appetitten bli opprørt, vil vi bli fornøyd raskere og det vil hjelpe oss å forbrenne fett raskere. Opprettholder en god helse for huden vår takket være oljen som disse nøttene inneholder.
Lette fordøyelser
Ved å inneholde mye av løselig fiber, hjelper oss med å flytte mat og avfall gjennom fordøyelseskanalen, derfor er det forbedrer fordøyelsen og unngå fordøyelsesproblemer som de er gass eller forstoppelse.
Til slutt, som vi nevnte, er det et godt alternativ å konsumere dem ettersom de får oss til å føle oss fornøyde over lengre tid og dermed unngå å spise snacks mellom måltidene. For alle de som er på et litt strengt kosthold, kan du kjøpe 100 gram av disse nøttene for å drepe ormen og føle deg glad for å konsumere et naturlig og veldig sunt produkt.
Disse Macadamia-nøttene finnes i enhver butikk som selger nøtter, De er vanskeligere å finne i store butikker, selv om de i økende grad finnes i store butikker. Sammenlignet med sine fettere, er denne tørkede frukten den mest kaloriske vi kan finne, nedenfor viser vi deg hvilke som er mest og minst.
Kalorier av nøtter per 100 gram
Så lar vi deg være hva de er de fem kalorinøttene mest
- Makadamianøtter 718 kalorier
- Pekannøtter 691 kalorier
- Pinjekjerner 673 kalorier
- Valnøtter 654 kalorier
- Hasselnøtter 649 kalorier
Nøtter med færre kalorier
- Mandler 579 kalorier
- Pistasjenøtter 562 kalorier
- Cashewnøtter 553 kalorier
- Eikenøtter 387 kalorier
Med dette kan vi få en viss ide, de er veldig sunne produkter, men som vi alltid sier må vi ta vare på forbruket deres siden Hvis vi overdriver det, kan vi gå opp i vekt.