Forskjellige tipos de ayuno intermitente
Det er mange intermitterende faste kombinasjoner, slik at du kan finne den som passer best for din rutine og vaner. Hver og en er perfekt for å miste vekt og ta vare på kroppen samtidig.
Deretter detaljerer vi dem litt mer.
Rask 16/8
Dette betyr at under 16 timer er det ikke lov å innta hvilken som helst type mat, bare vann eller infusjoner uten sukker. Når tiden har gått, i 8 påfølgende timer vil du kunne konsumere sunn mat for å få de nødvendige næringsstoffene.
Denne typen faste har spredt seg blant de mest iøynefallende på treningssentre, det gir dem 8 timers aktivitet og mat og De resterende 16 timene er perfekte å hvile og hvile.
Rask 12/12
Denne rasken består av la det være 12 timer mellom hovedmåltider. Det er en vanskelig rutine å tilpasse seg et "normativt" eller dagligliv, men det kan gjøres hvis vi spiser en sterk frokost og også spiser en god mengde middag. Det er vanskelig å ikke ta noe i løpet av timene på dagen, siden det vanligvis sammenfaller med de travleste timene.
Faste 24
Denne raske er enkel og anbefales når kroppen vår ber oss om litt avslapning. I dette tilfellet ville vi være 24 timer uten å spise noen form for mat, Du kan bare drikke væsker, vann og infusjoner. De første gangene er kompliserte, men over tid blir kroppen vant til det og fordelene er mange.
Faste 48
Som du kan forestille deg, består denne faste av å være 48 timer uten å spise. Hvis en dag er vanskelig, kan vi ikke engang forestille oss den. Denne rasken passer for alle mennesker, men den anbefales ikke for folk som ikke er vant til det. Du må øve på det slik at kroppen blir vant til det.
Rask 20/4
Denne typen faste består av å dra 20 timers faste, og vi lar de resterende fire timene bli inntatt. En måte å gjøre dette på er å la maten ligge på slutten av dagen og spise et mye tyngre måltid og resten av dagen bare drikke vann, kaffe eller te.
Det beste raskt
I mellomtiden vil vi fortelle deg hvilken av dem alle som er den mest effektive eller hvilke fordeler hver enkelt av dem gir. Det er ikke lett å velge, men egentlig kan hver faste identifiseres med hvilken som helst type person.
Den som gir oss mest fordeler Det er 16 timer faste og 8 timer inntak. Det hjelper oss å kontrollere vekten og gå ned i vekt sunt. I tillegg er det enklest å gjennomføre, og av den grunn er det mest kjent.
Fortsett og prøv en eller annen form for periodisk faste, du vil merke fordelene og du vil kunne gå ned i vekt på en sunn måte.