Den periodiske fastedietten kan være veldig sunn, både for folk som ønsker å gå ned i vekt, og For de som ønsker å ta vare på seg selv fra innsiden. Nå, for å lage denne typen diett er det veldig viktig å ta hensyn til noen retningslinjer for å gjøre det på en sunn måte og ikke sette helsen din i fare. Og for dette er det alltid best å gjennomføre en medisinsk oppfølging før og under dietten.
I dette tilfellet bør det presiseres at faste ikke er en diett, men en type eldgammel diett som av forskjellige grunner er en del av menneskets tradisjoner. Mange kulturer og religioner inkluderer perioder med faste som en del av en renseprosess. Kort sagt, selv om det nå har blitt mote som kosthold, er det en måte å spise på, en livsstil på alle måter.
Hva er fastedietten
Faste er noe som alle mennesker gjør naturlig, fordi det er verken mer eller mindre enn gå visse timer på dagen uten å spise mat. Det er det som gjøres om natten, mens du sover, lages en faste som brytes om morgenen med dagens første måltid, som merkelig nok (eller ikke så mye) kalles frokost. Det vil si maten som bryter fasten og gir energien som kroppen trenger for å utføre sine funksjoner.
Den feilnavngitte fastedietten består i å forlenge de timene der ingen mat inntas. Selv om du drikker vann og andre lavkaloridrikker, siden du ikke i noe tilfelle bør slutte å drikke væske, og det kan utgjøre et alvorlig helseproblem. Teorien om denne dietten er basert på det faktum at hver gang du spiser, får du i deg mer energi. enn kroppen egentlig trenger. Og det betyr at energien som ikke forbrennes, omsettes til fett som lagres i kroppen.
Derfor, ved å ikke innta mat i løpet av visse timer om dagen, blir kroppen tvunget til å bruke det oppsamlede fettet for å få den nødvendige energien. Og dette er grunnlaget for fastedietten, men ikke den eneste nøkkelen fordi hvis du vil gå ned i vekt som et resultat, du må følge noen retningslinjer, for eksempel hvilke typer mat som bør tas når du bryter fasten eller hvor mange timer det kan gjøres.
Hvordan faste riktig
Fastedietten kan imidlertid gjøres på mange forskjellige måter den vanligste er 16:8 i forhold til timene med faste og inntak. Denne regelen sier at man faster i 16 timer hvor kun flytende mat som avfettet buljong, infusjoner og selvfølgelig vann inntas. Når det gjelder resten av dagen, vil det være 8 timer som tillater inntak av fast føde.
Men for at det skal bli vekttap, er det også viktig å kontrollere hva som inntas i de timene inntaket av faste stoffer er tillatt. Fordi Det handler ikke om å gå sulten i 16 timer og så kose. Det handler om å følge et sunt, variert og balansert kosthold i løpet av dagen og redusere kaloriene totalt resten av tiden.
På denne måten renser kroppen, i tillegg til å forbrenne fett mer effektivt, seg selv og opprettholder seg selv i en bedre tilstand. Og det er hovedgrunnen til å velge faste som en måte å spise sunt på. Fordi en diett av denne stilen ikke er lett å anta, siden kan skape pigger av angst og avslutte overstadig spising og rebound-effekt. Noe som er det siste en som ønsker å gå ned i vekt ser etter.
Husk til slutt å gå til fastlegen din for en fullstendig sjekk. før du starter fastende diett. Du må også utføre rutinekontroller for å bekrefte at alt går bra og at kroppen din ikke lider av næringsmangel. Og i tvilstilfeller, ta kontakt med en ernæringsfysiolog som vil kunne gi deg de nødvendige retningslinjene slik at du kan gå ned i vekt På en sunn måte.