du kan spinat blir ubemerket og de er ikke maten vi husker dem daglig, men vi bør gjøre det fordi de er veldig gunstige og hjelper oss til å holde oss sunne.
deretter Vi vil fortelle deg en rekke årsaker til at det er veldig viktig å ta med spinat i kostholdet vårt.
Spinat inneholder i sin indre en god dose proteiner og vegetabilske fibre som hjelper oss å øke aktiviteten til stoffskiftet og gir oss også en god mengde energi.
De tilbyr oss et høyt næringsinnhold, de skiller seg også ut for deres mange bruksområder på kjøkkenet og i antall oppskrifter som vi kan bruke til å introdusere dem.
De beste grunnene til å drikke spinat
Som vi har kommet videre, er spinat en naturlig kilde til næringsstoffer: vitaminer, mineraler, fiber og andre stoffer som gjør den til en veldig sunn mat. Det hjelper oss med å forbedre vår fysiske og mentale helse, i tillegg til å redusere effekten av noen sykdommer.
Spinat skiller seg ut for å ha store og grønne blader, den kan konsumeres rå, kokt, stekt, blandes i en saus eller tilsettes til en smoothie.
De er også et ideelt supplement til å gå ned i vekt på en sunn måte, siden de gir oss veldig få kalorier og gir oss et perfekt energiløft å behandle hele dagen. Følgende, Vi detaljerer alt de kan gjøre for oss, legg merke til det!
De avgifter kroppen
Det høye klorofyllinnholdet er perfekt for stimulere rensing av organer som tykktarm eller leverDet fungerer også som en antioksidant.
Næringsstoffene gir en rensende kraft i kroppen. De fremmer også eliminering av giftstoffer som holdes tilbake i vevet.
De øker vår fysiske ytelse
Vanlig diett gir oss en betydelig energikilde som også bidrar til å forbedre fysisk ytelse. Av denne grunn anbefales forbruket til alle som driver med sport, og de som jobber daglig i en stilling som krever mye fysisk energi.
De beskytter øyehelsen vår
De beskytter øynene våre mot de vanligste sykdommene: grå stær og makuladegenerasjon. De er perfekte for å minimere de negative effektene av solens stråler og giftstoffer, som er de viktigste synderne til denne forverringen.
De styrker hjernens helse
Ved å inneholde lutein, folsyre og betakarotener, De hjelper oss med å opprettholde riktig hjernefunksjon og også ta vare på nervesystemet vårt. De flavonoider som har bladene sine som kraftige antioksidanter og forhindrer også virkningen av frie radikaler.
Hvis vi spiser spinat regelmessig, vil vi på lang sikt kunne unngå progressivt hukommelsestap, demens og andre kroniske lidelser.
Øk vår metabolske aktivitet
Denne maten hjelper oss opprettholde god metabolsk aktivitet, for som vi nevnte, inneholder de proteiner og vegetabilske fibre som hjelper oss i dette arbeidet. De er perfekte for å fylle oss med energi.
Forhindre diabetes
Hvis du er redd for diabetesIkke bekymre deg, noe du kan gjøre er å ta spinat for å forhindre at diabetes blir en del av livet ditt. Det er en stor alliert å regulere blodsukkernivået. Spinat forvandler sukker og karbohydrater til energi og unngår dermed mangel på glukosekontroll.
De opprettholder riktig aktivitet i tarmen
Det er en prebiotisk mat som de mater riktig vår bakterieflora i tarmen. De forbedrer fordøyelsesprosessen og immunhelsen. Det store bidraget fra fiber Fremmer den naturlige bevegelsen i tarmen, forhindrer opphopning av avfall og vil få oss til å føle oss mye bedre.
Forbedrer kvaliteten på huden vår
Vi mener at det forhindrer for tidlig aldring av huden, spinat har en kraft som hjelper oss å unngå rynker, begge deler luteinnivåer som vitaminene i gruppen B, hjelp oss med å ta vare på huden vår. De beskytter oss mot UV-stråler fra solen og giftstoffer fra miljøet.
Holder hjertene våre sterke
Antioksidanter og betennelsesdempende forbindelser i spinat har blitt brukt i mange år som et naturlig middel mot bidra til sunn hjertefunksjon. Dette produseres takket være betakaroten og fiber som hjelper oss med å eliminere dårlig kolesterol fra arteriene og hindrer dem i å herde.