Fordi vi går gjennom ganske vanskelige tider på grunn av koronaviruspandemien. Derfor må vi alle opprettholde inneslutning, for oss selv og for andre. Hvis det blir litt komplisert for deg, etter hvert som dagene går, foreslår vi a grunnleggende treningsrutine Og enkelt.
Det er sant at det er mange som allerede svermer gjennom nettverkene, men her finner du veien for å kunne trene hele kroppen. Siden litt kardio til vi konsentrerer oss om bein, armer og underliv. Hver dag bør du bruke noen minutter på å trene. Fordi det vil være bra, både for helsen din og for tankene dine. Skal vi komme til det?
Cardio på bare 10 minutter
Vi er tydelige på at kardio alltid er en av de beste rutinene vi har, innenfor den grunnleggende treningsrutinen. Kjenner du alle fordelene? Selvfølgelig er de ikke få, og du må ha dem veldig tydelige. Vi nevner alltid at det er uunnværlig, og det er fordi det vil gjøre vår motstand så vel som energien øker betraktelig.
Men en av fordelene eller fordelene som vi alle ønsker å høre, er at det hjelper oss Gå ned i vekt. Det er mange rutiner og med forskjellige intensiteter, noe som betyr at hver av oss kan tilpasse dem til våre behov. På denne måten vil vi si farvel til kroppsfett. Uten å glemme at det forbedrer blodsirkulasjonen og vil kontrollere kolesterolnivået.
GAP treningsrutine
En annen treningsrutine som vi heller ikke kan ignorere. Fordi baken, magen og benområdet også er viktig at vi tar det i betraktning. Både midtsonen og kroppens underkropp må også ta hensyn til den. Det er mange grunner, men noen av de viktigste er at denne typen øvelser vil hjelpe oss dempe cellulitt og også for å gi kroppen mer stabilitet. Siden det er en perfekt måte å stabilisere kroppen på.
Hvis du bruker mye tid på å sitte eller sitte på grunn av jobb, må du huske at dette type øvelser De anbefales alltid på det sterkeste, siden de forbedrer hoftebalansen, og styrker også hele underlivet, og får vist en slankere kropp. I tillegg vil de også korrigere eller styrke ryggområdet, noe som er så nødvendig. Men det er sant at vi må være konstante, og siden vi nå har tid, er det ingen unnskyldninger for ikke å følge en rutine som den som er foreslått.
Overkroppen trenger også vår oppmerksomhet
Vi nådde den øvre delen av kroppen, selv om det er sant at vi har fokusert mye på armene. For med dem kommer ofte problemer med slapphet eller til og med mangel på styrke. Styrking av musklene vil forbedre holdningen din litt etter litt. Hva vil få deg til å føle deg bedre siden du vil rette opp denne stillingen som kan gi deg så mange problemer. Også denne typen øvelser vil akselerere stoffskiftet og som vi har nevnt, til eliminere sagging som vi klager så mye av.
Det er sant at øvelsene er grunnleggendeMen noen ganger gjør det ikke vondt å gjøre litt vekter. Det er sant at hver og en vil ta den vekten de kan. Det gode i disse tilfellene er ikke å øke denne vekten, men i utholdenhet. Så på denne måten kan vi utføre forskjellige rutiner hver dag til vi blir vant til det og det er en ny vane. Hvilke av dem skal du begynne med? Alternativer som du kan gjenta hver dag, og som litt etter litt vil du se de store endringene, selv om du unner deg selv under innesperring.