Når du krangler i et par, er hvordan du sier ting viktigere enn akkurat det du sier. Når du snakker respektfullt, rolig og i en roligere tone, blir ting mye bedre i en samtale enn om det gjøres på en for intens og negativ måte. Slik sett er det viktig at du følger disse tipsene slik at du kan snakke fra kjærlighet til partneren din.
Vær kortfattet
Kondens perspektivet ditt på saken i en setning, slik at partneren din kan forstå det bedre uten en lang prat. Når noen snakker for mye om et tema, kan det føles som et skred kommer ned et fjell. Dette kan få partneren til å ønske å gripe inn hele tiden og ikke tillate deg å snakke. I stedet er det bedre å si en bønn som får partneren din til å slappe av litt og føle seg reflektert i det du sier. Å gjøre dette holder partneren din ved din side mens du snakker om de sårede følelsene.
Hold deg rolig ved å puste dypt
Når du puster dypt, regulerer du nervesystemet ditt. Dette bringer deg nærmere de dypeste følelsene du har om problemet og åpner deg for å få kontakt med partneren din. Når du merker at dine mest intense og negative følelser begynner å ta over deg, pause samtalen, pust dypt og slapp av i tankene og kroppen din.
Snakk med kjærlighet
Stabile par har 5 positive interaksjoner for hver negativ interaksjon under en konflikt. Så når du er i en diskusjon med partneren din, kan du legge til positive kommentarer, et eksempel kan være: "Jeg elsker deg veldig, selv om jeg noen ganger blir frustrert fordi ..." eller også: "Du har mitt hjerte til å løse dette sammen."
Overgi å vinne
I konflikt forventer sannsynligvis partneren din avvisning, så når du beholder perspektivet ditt på konflikten og er nysgjerrig på opplevelsen, avvæpner du de negative automatiske tankene. Du kan gjøre dette ved å stille åpne spørsmål som: «Dette virker veldig viktig for deg. Kan du hjelpe meg med å forstå hvorfor? »
Ledende med følelsesmessig lettelse
Gi følelsesmessig trygghet når partneren din reagerer på noe, og erkjenn din rolle i å hjelpe ham å være rolig. Du kan gjøre det ved å si ting som:
- Jeg visste ikke at du var så sint på det jeg gjorde, jeg beklager at jeg fikk deg til å føle det slik.
- Jeg vet at det er en vanskelig samtale, men jeg vil at vi skal kunne uttrykke det vi føler uten å bekymre oss for at forholdet blir skadet.
Måten du tenker på partneren din har innvirkning på hvordan du reagerer på ham / henne. Husk hvor mye de elsker og bryr seg om deg under konflikt. Du må fortelle deg selv hvordan denne vanskelige samtalen er et tegn på at du bryr deg dypt om hverandre og at forholdet ditt vil bli bedre. Disse tankene vil hjelpe deg å holde deg rolig og til stede.
Ved å dyktig implementere dem i konfliktsamtalen din, er det mer sannsynlig at du og partneren din har en moden dialog som uttrykker varme og kjærlighet, i stedet for å fremheve hverandres mangler og ufullkommenheter.