den sesongmessige endringer kan være vanskelig for alle, for noen ganger merker vi endringer i vårt system og i vårt humør. Sesongmessige endringer medfører endringer i tidsplaner, dagslys og vaner, som kan påvirke oss psykologisk i større eller mindre grad.
Det er viktig å huske på at vi over tid vil tilpasse oss disse endringene, og vi vil slutte å legge merke til konsekvensene. Men det er også mulig møte sesongskiftet for å unngå de psykologiske problemene som oppstår fra denne tidsendringen.
Sesongendringer
Det er ganske vanlig for folk føler seg forskjellige i løpet av sesongendringene. På dette tidspunktet er det værendringer, temperaturen synker, arbeidsrutiner returneres og også dagene er kortere. Alt dette får kroppen til å legge merke til endringene og påvirker også humøret vårt. Vi pleier å føle oss mye mer stabile om vinteren eller sommeren, fordi kroppen vår har tilpasset seg endringene. Derfor kan vi på våren og høsten legge merke til at noe endrer seg, fordi årstidene er mye mer varierende.
Ta kosttilskudd
Det er viktig å huske på at i sesongmessige endringer er det mange endringer i kroppen, og vi føler oss veldig slitne. Det er derfor vi kan bruke de gode kosttilskuddene som hjelper oss å opprettholde energi hver dag. En av matvarene mest anbefalt er kongelig gelé, som aktiverer energien vår og forbedrer humøret vårt. Hvis vi føler oss slitne uten noen åpenbar grunn, kan vi prøve disse midlene, selv om det også kan være en god idé å ta en blodprøve.
Sov åtte timer
Selv om det er sant at ikke alle skal sove de samme timene, anbefales det sove åtte timer for at kroppen skal hvile og vi føler oss bedre. Å få for lite søvn kan gi oss hodepine, ubehag, depresjon og tretthet. I løpet av høstsesongen er dagene kortere og vi har flere nattimer, så det er bedre å utnytte dagslyset og sove tidlig, men alltid åtte timer, for mye er også dårlig.
Hold deg hydrert
Mangel på hydrering kan være en av tingene de gjør mot oss føler deg trøtt og gir oss hodepine. På høsten har vi mindre varme, og det er vanlig at vi drikker mindre, så det er viktig å holde deg hydrert. Om høsten kan vi drikke flere infusjoner, som også gir oss varme og er veldig sunne. Te, kamille eller hestehale er noe av det vanligste og er veldig sunt. Vi trenger bare å endre naturlig juice for varme infusjoner på dette tidspunktet.
Spill en sport regelmessig
Sport hjelper oss hold deg mer positiv, siden det skiller ut endorfiner. Det er mange sporter som kan gjøres i løpet av denne sesongen. Hvis du ikke liker kulde, kan du legge ut sport utendørs og velge de du kan gjøre innendørs, for eksempel spinning eller bassenget. Å bli med på et treningsstudio og drive med gruppesport kan være gode valg. I tillegg vil dette hjelpe oss til å holde oss underholdt, og vi vil kunne møte mennesker.
Endre dietten
I løpet av denne sesongen endres kostholdet vanligvis, selv om det er viktig hold deg til et balansert kosthold. I denne sesongen kan du ha varme retter, og legge til vegetabilske proteiner som belgfrukter, som er perfekte på dette tidspunktet. I tillegg må vi få tak i sesongens frukt som mandariner, som gir oss mye vitamin C. Et balansert kosthold er perfekt for å holde trettheten i sjakk.