Mange mennesker har høye triglyserider og leter etter en måte å senke dem naturlig gjennom mat og naturlige rettsmidler.
Deretter forteller vi deg hvordan du kan laste ned triglyseridnivåer i blod på den mest naturlige og effektive måten.
Triglyserider øker i kroppen vår når kalorier akkumuleres i kroppen på en overdreven måte. De er fett, sukker eller alkohol som leveren ikke er i stand til å kvitte seg med overflødig kalorier som de inneholder.
Fett akkumuleres på en slik måte at de kan nå blodet og kan avsettes i fettvev som skal brukes når kroppen trenger ekstra energi.
Triglyserider er den viktigste formen for fett som kroppen vår har, og hvis vi har et overskudd av dem, gjør det oss fett. forårsaker fedme og hypertriglyseridemi.
Hvordan senke triglyserider
Høye triglyserider er et problem som oppstår mer og mer i samfunnet, flere og flere mennesker gjennomgår blodprøver og observerer hvordan nivåene deres er veldig høye samt dårlig kolesterol.
En av de vanligste årsakene til å ha høye nivåer er:
- En fortsatt stillesittende livsstil.
- Massivt kaloriinntak i form av enkle karbohydrater, raffinert sukker, mettet fett eller transfett, og et overskudd av alkohol.
- Lider av fedme
- være gravid du kan også øke nivåene.
- Bruk visse typer medisiner.
- Har diabetes
- Hypotyreose.
- Ta prevensjonsmidler eller kortikosteroider.
For å redusere dem må vi gjøre en livsstilsendring, ikke bare i kosthold, men også i å finne tid til å gjøre mer fysisk trening, bevegelse og aerobe øvelser langvarig og middels intensitet for å forbrenne fett og lipidreserver som finnes i kroppen.
Som mat, se etter matvarer som gir mer karbohydrater og fiber for å eliminere riktig alt som kroppen ikke trenger. Unngå sukker og raffinert mel, mettet fett og alkohol, da det inneholder tomme kalorier.
Hvilken mat å unngå
- Fjern alle typer sukker, enten hel, brun eller hvit.
- Fruktose, honning eller lønnesirup.
- Syltetøy, kvede eller frukt i sirup.
- Godteri og bakverk som iskrem, kaker, sjokolade, godteri, tyggegummi med sukker, alle slags bakverk.
- Sukkerholdige drikker: brus, juice, frukt shakes eller vanilje eller sjokolade shakes blant andre.
- Alle typer av alkoholholdig drikke.
- Ikke misbruk frukten, for selv om det er gunstig, kan mengden sukker økes kraftig uten å innse det.
- Kontroller karbohydratrasjoner og finn en måte å kombinere dem ordentlig med de andre matvaregruppene.
- Se etter frokostblandinger i hele versjonen, mel, pasta, ris.
- Pølser bør ikke misbrukes, de er gode i god grad, fettene de inneholder er mettede, selv om proteiner er gunstige.
- Spis magert animalsk protein, som kylling eller kalkun.
- Ikke misbruk rødt kjøtt og konsumere det bare en gang i uken.
Symptomer på å ha høye triglyserider
- Innskudd på subkutant fett gul rundt øynene, selv om det også kan vises på skuldre, ekstremiteter, håndflatene, lårene eller ryggen.
- Lider av hjerte- og karsykdommer. Triglyserider danner dårlig kolesterol, som hvis det øker ukontrollert kan påvirke hjertet vårt fordi det kan blokkere blodstrømmen.
- Mulighet for å ha fettlever. Dette forårsaker også betennelse i det samme, smerter i øvre del av magen, generell ubehag, tyngde etter måltider og fordøyelsesbesvær.
- Det kan påvirke bukspyttkjertelen. Å ha høye triglyserider kan forårsake betennelse i bukspyttkjertelen og føre til oppkast, magesmerter eller vekttap.
Det er farlig å ikke ha tilstrekkelige nivåer når det gjelder triglyserider, fordi det kan forårsake uønsket skade på kroppen. Den ideelle tingen å vite om vi har både høyt kolesterol og triglyserider er å ta en blodprøve slik at legen bestemmer hvilken diagnose og retningslinjer du skal gi deg for å oppnå lavere nivåer eller øke andre.