Hvordan eliminere gasser

Det er veldig irriterende å føle gasser i magen og magen får de oss til å føle oss oppblåste og lar oss ikke være komfortable. Gass er et veldig vanlig symptom som lider av et stort antall mennesker, men hvis de lider av smerter, må vi finne årsaken.

Det visse tiltak som vi kan utføre for å oppdage hva som forårsaker disse gassene, nedenfor vil vi fortelle deg hva du kan gjøre for å unngå å ha gasser.

Gasser produseres av arbeidet med bakterier i tarmfloraenDisse bakteriene hjelper oss å fordøye mat og absorbere næringsstoffer. Gassene dukker opp og er et tegn på god helse fordi det betyr at bakteriene gjør jobben sin og får den nødvendige maten.

Imidlertid er det matvarer som produserer oss mer gass enn forventet, at før så mye gassakkumulering kan forårsake skade og ubehag.

Unngå disse matvarene for å unngå gass

Her forteller vi deg hvilke matvarer som produserer mer gass i magen og får oss til å føle oss mer oppblåste.

• Spis ferskt eller varmt brød. Gjæringsprosessen kan fortsatt være aktiv og produsere denne gjærgassen. Ideelt sett spiser du brødet når det er avkjølt ordentlig.
• Las sterke eller mer mettende måltider, de gir oss en vanskeligere og langsommere fordøyelse.
• Noen grønnsaker liker artisjokker, blomkål, brokkoli, rosenkål, paprika, løk, hvitløk og purre. Disse rå eller kokte grønnsakene forårsaker gass.
• Fritert mat, panert eller veldig mye fett. Fordøyelser er tyngre.
• El kaffe og te påvirker også gasser.
• drikkevarer glitrende og kullsyreholdig.
• Alkohol. I alkoholholdige drikker finner vi bakterier som bruker alkoholen til å mate seg selv, og under prosessen fremmer de produksjonen av gasser. Å konsumere alkohol er synonymt med å ha gass.
• Bakverk og industrielle søte produkter.
• søtningsmidler kunstige. Vær oppmerksom på mannitol, xylitol og sorbitol.

Triks for å eliminere gasser produsert av mat

• Kok mat veldig bra. Som med pasta, kok den og unngå å ta den al dente.
• Hvis du føler deg gass, ta infusjoner mynte, anis, fennikel, spidskommen, kanel, kardemomme og kamille.
• Un yoghurt naturlig etter å ha spist kan være gunstig.
• Unngå å konsumere belgfrukter med skinnet på.
• Skrell fruktene, selv om du ikke får så mange næringsstoffer, vil du ikke ha gass.
• Ananas og papaya kan være dine store allierte. Enzymer forenkler arbeidet under fordøyelsen.
• Spis hele maten i moderasjon.
• Spis sakte og tygg godt før du svelger.
• Ikke snakk under måltidene, for du kan introdusere luft.
• Ikke spis mer enn nødvendig. 
• Du bør prøve å kaste etter måltidene slik at det ikke samler seg gass inni deg.
• Hvis du er i tvil om matintoleranse, må du oppsøke fastlegen din for å utelukke mulige allergier.

Mat som vil være dine allierte for å unngå gass

Vi finner matvarer som forårsaker gass, men i naturen finner vi også matvarer som hjelper oss å fordøye bedre og dermed unngår gass.

• Ingefær infusjoner. Det ideelle er å konsumere en infusjon av ingefærrot etter å ha spist. Å tilsette pulverisert ingefær til oppvasken vår kan imidlertid også være et mål å ta hensyn til.
• Anti-gass urter, som spidskommen, anis, fennikel, etc. De er ideelle for å ta infusjoner. Frøene kan tygges eller gjøres infusjoner før eller etter hovedmåltidene for å forbedre fordøyelsen.
• Umeboshi plomme. Denne japanske plommen hjelper til med å danne mer spytt, så enzymene de inneholder hjelper til med å fordøye karbohydrater og fremmer fordøyelsen av proteiner.
• Spiret. Disse er rike på enzymer og hjelper fordøyelsen. Du finner dem i kjøleområdet på supermarkedet.
• Frisk Mint. En ideell aromatisk urt å ha en plante hjemme. Ikke bare kan vi ta kule drinker med mynte om sommeren, det vil også hjelpe oss med å unngå bensin. For å gjøre dette, drikk mynteinfusjoner, det vil gi deg en deilig smak på smak, og det vil forhindre at irriterende gasser akkumuleres.