I dag er det mange barn som er overvektige eller overvektige, så mye at det blir en global helsetrussel. Et barn som er fett, er fordi det tilegner seg dårlige spisevaner (unntatt i tilfeller av sykdommer eller medisinske tilstander) som vil følge ham gjennom hele livet, noe som fører til alvorlige helseproblemer.
Som foreldre må du forhindre at dette skjer i barnets liv. Hvis du ikke vet hvordan du gjør det, så les videre ...
Forhindre at barna dine blir fett ...
- Vær et godt eksempel. Hvis du ikke vil at barna dine skal være tykke, må du velge en god livsstil. Det begynner med deg. Gå en tur og ta barna dine, spis sunn mat og la barna se den. Jo mer de ser på deg, jo raskere vil de følge ditt eksempel.
- Sunn mat. Du er det du spiser, og barna dine blir det du spiser. Å spise sunne måltider er et skritt du ikke må gå glipp av hvis du virkelig vil at barna skal opprettholde en
- Vær forsiktig med porsjonsstørrelser. Mens det fremdeles er temaet sunn mat, bør du også ta hensyn til "mengden" mat du gir barna dine. Ikke tving dem til å spise mer enn de virkelig kan.
- Ingen søppelmat. Junk food er veldig dårlig, så rengjør pantryet og kjøleskapet for denne typen skadelig mat. Oppfordre barna til å lete etter sunn mat ved å gi dem penger til å kjøpe mat på skolen.
- Trening må være vanlig. Du må trene regelmessig. Hvis barnet ditt liker å løpe, kan du registrere ham for friidrett på skolen. Hvis datteren din liker basketball, kan du melde deg på et blandet lag eller et kvinnelag av denne sporten. Gå en tur sammen, løp hjemme, spill aktive spill, gi dem oppgaver å gjøre ... det som betyr noe er å alltid være fysisk aktiv!
- Koble fra TV-en. TV er dårlig for barn (det får dem til å ha en stillesittende kropp og sinn). Av denne grunn bør du begrense tiden barna dine ser på TV. La dem ikke se henne mer enn en time om dagen! (Og det samme gjelder videospill.)
- Vær forsiktig når du skal sove. Å alltid sove samtidig og kunne sove de nødvendige timene er viktig for å opprettholde en sunn vekt. Barna dine må ha en leggetid, og den må følges. Tenk på hvor gammelt barnet ditt er og hvor mye søvn det har krav på. Når barnet ditt sover bedre, vil han begynne å få bedre vekt.
- Sjekk BMI regelmessig. Ikke stol for mye på det du ser for å vite om barnet ditt går opp i vekt eller ikke. Sjekk BMI regelmessig for å finne ut om barnet ditt har en sunn vekt.
- Ikke heng deg på å gå ned i vekt. Det er viktig å ikke bli besatt av å miste vekt, ellers kan barn ha spiseforstyrrelse i fremtiden. Tanken er ikke å være slank, eller gå ned i vekt for å være mer kjekk ... ikke noe av det! Det som betyr noe er helse og å spise riktig og føre en sunn livsstil for å ha jernhelse.