den sirkulasjonsproblemer de kan være veldig irriterende og kan også utgjøre et helseproblem. Selv om dårlig sirkulasjon har noen ekstra problemer som har med estetikk å gjøre, siden det genererer irriterende åreknuter og også bidrar til å skape den stygge cellulitten.
Forbedre sirkulasjonen Det handler om å jobbe med det hver dag, spesielt hvis vi har en stillesittende jobb. I mange tilfeller har dårlig sirkulasjon å gjøre med en livsstil, men genetikk har også mye å gjøre med det. Så det er viktig å følge disse enkle tipsene for å forbedre sirkulasjonen.
Årsaker til dårlig sirkulasjon
Dårlig sirkulasjon kan ha en genetisk opprinnelse, siden det er mennesker som er mer utsatt for å ha et dårlig sirkulasjonssystem. I alle fall må vi overvåke noen problemer som åreknuter, siden de kan være helseskadelige. Det er viktig å utføre medisinske kontroller hvis det er et problem som gir oss ubehag eller til og med noen sykdommer.
en stillesittende liv er også en nært knyttet faktor med dårlig sirkulasjon, siden ikke aktivitet gjør sirkulasjonen ikke så god, fordi vi ikke setter sirkulasjonssystemet i drift. Det er også noen vaner som er skadelige for dette problemet, for eksempel røyking, som også skader sirkulasjonen.
Få daglig fysisk aktivitet
En av tingene som direkte kan hjelpe oss med å forbedre sirkulasjonen på daglig basis er utfører litt fysisk aktivitet. Du må gjøre minst en halvtime om dagen med fysisk trening, selv om det bare handler om å gå i godt tempo. For å være konstant i fysisk aktivitet må vi imidlertid drive med noen idretter som vi liker, og velge mellom kollektive idretter som aerobic eller mer individuelle idretter, som å løpe eller svømme. Det er mange modaliteter som vi kan registrere oss for, og som vil være veldig interessante for oss.
God ernæring
Det er viktig å ha en balansert og kvalitetsdiett. Vitaminer og mineraler hjelper kroppen vår til å fungere perfekt, og proteiner er nødvendige for å opprettholde elastisiteten i vevet. Når det gjelder å spise, er det bedre å spise frukt og grønnsaker, fisk og magert kjøtt og fremfor alt unngå matvarer som er bearbeidet fordi de pleier å ha overflødig salt og fett.
Når det gjelder å lage våre egne måltider, må vi prøv å lage mat med lite salt, siden salt får oss til å beholde væsker og forverrer sirkulasjonen. Vi må også unngå veldig salt og bearbeidet mat der vi ikke kontrollerer mengden salt eller tilsetningsstoffer de har.
Lær å utføre massasje
Un god massasje kan hjelpe oss med å aktivere sirkulasjonen i områder som er kompliserte, for eksempel bena. Massasjen må gjøres med milde og sirkulære bevegelser. I bena blir de utført oppover for å forbedre retursirkulasjonen. Hvis det er i andre områder, kan de gjøres på en sirkulær måte. Disse massasjene kan gjøres med oljer som forbedrer sirkulasjonen eller med en kald gel som hjelper oss å aktivere den samtidig.
Bruk kaldt vann
Vi bruker vanligvis ganske varmt vann i dusjen, men det er skadelig for sirkulasjonen. Det er viktig å lære å bruke en jetstråle kaldt vann på slutten på beina for å aktivere sirkulasjon. På denne måten vil vi forbedre retursirkulasjonen i bena hvis vi vanligvis har problemer med det.
Løft bena
Hvis du på slutten av dagen føler at du har dårlig sirkulasjon, kan du finn lettelse ved å heve beina. Hvis du hever dem, forbedrer du retursirkulasjonen i dem, og unngår åreknuter. I tillegg kan du gi dem en lett massasje for å legge merke til forbedringen.