Drivkraften til små barn er veldig viktig for deres utvikling, faktisk er det veldig viktig for dem å ha god helse. Barnas kjernemuskulatur består av mage-, hofte- og ryggmuskulaturen som jobber sammen for å stabilisere og justere kofferten og bekkenet under statiske og dynamiske bevegelser.
Kjernemuskulaturen hjelper også til med postural kontroll, som har en rebound-effekt på hodekontroll, skulderkontroll, overkroppsstyrke og justering av underkroppen og biomekanikk.
God holdning og biomekanikk kan forhindre skader og er avgjørende for god grovmotorisk utvikling. Når barn kan "bruke" kroppene og kroppsholdningene sine godt, gjør det det lettere for dem å fokusere når de er på skolen. Den gode nyheten er at vi kan utvikle kjernemuskulaturen tidlig (magetid med en baby), og den beste måten for småbarn og førskolebarn er gjennom lek.
De beste tipsene for å forbedre barnets kjernestyrke
Så hvordan kan du forbedre barnets kjernestyrke? Her er de beste tipsene du kan praktisere i dag. Selv om du husker at hvis du merker noe rart i motorutviklingen til babyen eller det lille barnet ditt, vil det være nødvendig for deg å gå til legen så snart som mulig for å vurdere hva som skjer med ham og hvordan han kan bli behandlet for å forbedre sin motorstyrke.
- Utfordre balansen. Du kan utfordre balansen ved å ta en hinderløype med skumputer eller matter, eller spille gammeldags spill som humle som stimulerer til hopping og barna har det bra. Eller hopp tau sakte!
- Liggende stilling. Spill, les eller lag oppgaver i utsatt stilling (ligger på magen og hviler på albuene), da dette oppmuntrer til vektbæring fra øvre ekstremiteter.
- Oppmuntre utendørs lek så mye som mulig: å krype, klatre, hoppe, henge fra stolpene er flott for å utvikle kjernemuskulaturen.
- Balansesykler De er gode for små barn å utvikle kjernemuskulaturen.
- Gå som en krabbe og tautrekking er også bra for utfordrende stabilitet.
- Supermans øvelser, som å ligge på magen og løfte begge armer, bryst og begge ben, utvikle ryggmuskulaturen.
- Tabelløvelser og tabellvariasjoner, I tillegg til push-ups er de gode for å styrke overkroppen og kjernen.
- Øvelsen av lastebilen: Støtt barnets ben mens kroppen løftes opp fra gulvet og armene er rette. Få dem til å gå frem et par ganger og deretter sikkerhetskopiere et par ganger mens du holder kroppen parallell med bakken. Du kan også distribuere noen leker rundt i rommet og ta dem med til trillebåren for å finne dem.
Ved å begynne å forbedre kjernestyrken i ung alder, vil du legge grunnlaget for bedre bevegelse og bedre sportsprestasjoner senere i livet.