I dag har sosiale nettverk forandret måten vi samhandler med mennesker på. Det er en mye enklere måte å holde kontakten med venner og familie når som helst og også vite hva de gjør og hvordan livet deres går. Vi vet om mennesker som vi kanskje ikke ville kjent med sosiale nettverk, for eksempel fjerne venner eller fettere.
Men å kontinuerlig bla gjennom sosiale medier kan ha noen mindre konsekvenser, og kanskje detoxing fra dem fra tid til annen vil gi fordeler for din fysiske og mentale helse. Mennesker som tilbringer mesteparten av tiden sin på sosiale medier, mer enn to timer om dagen, har dobbelt så stor sannsynlighet for å oppleve sosial isolasjon som de som bare bruker en halv time eller mindre om dagen på sosiale medier. Men du kan ta en pause fra sosiale medier uten å miste venner, hvordan gjør du det? Vi vil fortelle deg!
Teknologisk rengjøring
La dine venner og familie vite at du vil rengjøre teknologien, og dermed vil du sitte igjen med færre unødvendige kontakter for ikke å kaste bort tid foran skjermen. En teknisk rensing er en mulighet til å bygge og forbedre relasjoner. Før du begynner, ta deg tid til å brainstorme aktiviteter du kan gjøre med menneskene du har på dine sosiale nettverk, og hvis du ikke kunne gjøre det, så bør du slette dem fra kontaktene dine.
Når du avgifter sosiale nettverk fra å ha for mange kontakter, vil du føle deg spent og vil trolig begynne å lage flere planer med menneskene som virkelig er venner i nettverkene dine.
Gjør endringer i rutinene dine
Når du setter parametere for opprydding på sosiale medier, må du sørge for at du ikke lager uoverstigelige referanser. Du må være realistisk når det gjelder å redusere kontakten med nettverkene. Å gjøre det kaldt kan være vanskelig og er ikke nødvendigvis noe du vil eller trenger å gjøre. Unngå å sette strenge regler ... Dette kan få deg til å føle deg skyldig hvis, eller tro at du gjør en feil.
I stedet kan du forplikte deg til å redusere bruken på alle nettsteder eller å skille deg fra ett sosialt nettverk om gangen. På den måten kan du slappe av i avgiften. Når det gjelder rengjøringens varighet, anbefales det å gjøre det i to uker. Dette gir deg nok tid til å gjøre endringer. i din daglige rutine som du kan opprettholde når detoxen din er over.
Legg ut visuelle ting
Hvis din oppfølging og engasjement er viktig for deg (personlig eller profesjonelt), kan det være lurt å tenke på å advare kontaktene dine. Ikke bare vil dette gjøre det mer sannsynlig at folk holder seg rundt fordi de ikke lurer på hvor du dro, men det vil også gi deg en sjanse til å få kontakt med andre mennesker som kan ha spørsmål om en avgift på sosiale medier eller som går gjennom en situasjon. Lignende ... I tillegg vil det være lettere for deg å eliminere kontakter som ikke bidrar med noe til deg.
I stedet for bare å skrive en typisk statusoppdatering, er det ideelle å legge ut noe visuelt. Lag eller last ned et bilde som formidler at du gjør en detox fra sosiale nettverk og også når du kommer tilbake ... du kan sette det som et profilbilde.
Send tekstmeldinger
For å holde kontakten med venner og familie uten sosiale medier, kan du sende en tekstmelding til dine kjære bare for å si hei eller møte for en rask kaffe. Du kan også planlegge datapratdatoer med venner som bor langt borte. Disse enkle aktivitetene har mer potensiale for å forbedre humør og forbindelse enn å være på sosiale medier. Du har kanskje ikke for vane å nærme deg denne måten når nettsteder som Facebook har gitt deg en enklere plattform ... men det er verdt innsatsen.