Har du hodepine når du trener? Det er noe ganske hyppig og på forhånd bør du ikke bekymre deg. Men det er sant at hvis smerten vedvarer eller forverres og varer i lang tid, så ville det være på tide å konsultere legen din. For å komme tilbake til denne typen hodepine, skal vi fortelle deg hvordan de er, hvorfor de oppstår, og viktigst av alt: hvordan du løser dem.
Selvfølgelig, for mange mennesker er det en ganske ubehagelig følelse. Det er sant, det det er en stikkende smerte selv om det egentlig ikke er for smertefullt, siden det vanligvis varer kort tid. Hvis du noen gang har lurt på hvorfor hodet ditt gjør vondt etter å ha løpt eller trenet, så er du på rett sted fordi vi vil gi svar på alle de spørsmålene du har. La oss begynne!
Hodepine ved trening: dehydrering
En av årsakene til hodepine ved trening skyldes dehydrering. For vi drikker ikke alltid nok væske til å takle treningsrutinen vi gjør hver dag. Så for å unngå dette problemet, det er best å drikke ofte i løpet av dagen Og ikke bare under selve øvelsen. Det er best å hydrere før, under og etter. Hvis nevnte trening er for intens, er det alltid tilrådelig å velge en sportsdrikk, som inneholder elektrolytter og sukker, men uten å misbruke den. Den beste forebyggingen mot hodepine av denne typen er å drikke regelmessig slik at kroppen har hydrering på sitt optimale nivå.
lavt sukkernivå
Noen ganger kan det være at man i tillegg til hodepinen merker en følelse av svakhet i kroppen, dette skyldes det som kalles hypoglykemi og kan til og med gi kvalme. For det betyr at sukkernivået har sunket betraktelig. Når du er ferdig med treningen, fortsetter musklene å konsumere glukose, og derfor vil verdiene fortsette å synke. Så en halvtime etter at du er ferdig med rutinen vil du merke det mest, selv om det er en prosess som tar tid. Hvordan unngå hypoglykemi under trening? Vel, ved å innta sakteabsorberende karbohydrater i maten du har laget før du går på trening, og introduser dem også i den senere. Så prøv å alltid ha et balansert kosthold som gir deg en god dose energi og god hydrering.
en overanstrengelse
Det er sant at alle typer idrettsdisipliner eller trening er en innsats for kroppen. Men når vi tar det ett skritt videre og presser det til det ytterste, da er det vanlig at hodepine dukker opp. så det alltid Det er praktisk å gjøre litt oppvarming før vi går videre til rutinen vår, uansett hvor mye vi har gjort det ved andre anledninger. Dermed forbereder kroppen seg litt etter litt på det som kommer. Men også, hvis det allerede har skjedd deg mer enn én gang, er det best å redusere intensiteten. Du kan øke den litt etter litt, men med kortere intervaller. Slik at kroppen ikke lider for mye.
Mangel på oksygen på grunn av feil pusting
Har det ikke hendt deg at du i tillegg til hodepinen noen ganger føler deg litt svimmel eller svimmel? Vel, alt dette kan komme fra feil pust, og på grunn av dette får ikke hjernen oksygenet den trenger for å fortsette å fungere korrekt. Dermed kan den følelsen av svakhet eller øyeblikkelig nummenhet skyldes det. Pusten er alltid grunnleggende i livene våre, fordi det avhenger av at vi har mer energi til å kunne drive med sport. Jo mer oksygen det er i kroppen, jo mer energi vil vi ha og alt dette styres av pusten. Nå kan du si farvel til den hodepinen når du trener!