Overvekt hos barn er et problem i samfunnet som i økende grad forårsaker flere sykdommer ikke bare voksne, men også barn og ungdom i alle aldre. Dårlig kosthold hjemme og stillesittende liv er de viktigste synderne for dette, og av denne grunn er det nødvendig at foreldrene blir oppmerksomme på å forhindre at dette fortsetter å gå videre med stormskritt, vi må sette på bremsene!
Hvorfor blir barn fett?
De beveger seg mindre
Svaret er enkelt: de spiser mer og beveger seg mindre. Barn lever stillesittende livsstil, og mange av dem kommer ikke nær de anbefalte 150 minuttene med moderat (eller kraftig) fysisk aktivitet per uke. Barn tilbringer dagene sittende på skolen eller hjemme.
Feil ernæring
De har også en tendens til å ha utilstrekkelig ernæring ... selv om landene gjør sitt beste for å sikre at barna deres spiser godt, gjør mange ikke det riktig når det gjelder å lage sunne menyer til barna sine: juice, pølser, søtsaker, bearbeidet kjøtt, frokostblandinger, frokostblandinger med mye sukker, sjokolade, bakverk osv. Barn liker virkelig disse matvarene, men dette betyr ikke at de er sunne.
Kroppsøving i skolen er ikke prioritert
Kroppsøving er ikke lenger en prioritet i skolene. Lærere eller skoler føler ofte at de ikke kan gjennomføre kroppsøving på grunn av mangel på sportsutstyr eller ressurser. Uten nødvendige kroppsøvingskurs deltar noen barn ikke i noen form for bevegelse eller trening i løpet av skoledagen.
Så hva kan vi gjøre?
Fokuser på mat
Barn trenger drivstoff for å vokse, for å leke og, aller viktigst, for å lære. Barn som spiser bedre, har en tendens til å gjøre det bedre på skolen, dette er fordi de har nok energi til å fokusere i skoletiden og fullføre leksene en gang hjemme.
Foreldre må balansere barnets ernæringsbehov med husholdningsmatbudsjettet og tilberede maten de faktisk vil spise. Barn er mer sannsynlig å spise maten hvis den er attraktiv for dem. Så involver barnet ditt; Gi ham en liste over matvarer som er i kjøleskap og pantry, og la ham blande og matche sine egne ting! Den skal ha protein, frukt, stivelse og mye vann. I tillegg bør du ta hensyn til delene slik at de passer til alderen.
At det ikke mangler bevegelse
Trening er viktig. Og slik er det i frisk luft og solskinn ... bedre! Hvis barna ikke beveger seg, ikke gå glipp av disse ideene slik at de gjør det:
- Spill ball i hagen eller bak
- Gå tur med hunden
- Løper bak såpebobler
- Gå en tur i naturen
- Organiser en hinderløype ved å bruke gjenstandene du finner rundt huset.
- Gå en sykkeltur
- La dem trene med deg hjemme
Med god ernæring og trening kan du være sunn nå og i fremtiden!